Знаете ли вы свой собственный голос? Возьмите диктофон или любое другое звукозаписывающее устройство и прочитайте небольшое стихотворение либо абзац из любой книги. Затем прослушайте запись несколько раз. Заметьте, какой тембр у вашего голоса, интонации, темп речи. Вслушивайтесь внимательно, чтобы не упустить ничего. Нравится ли вам, как звучит ваш голос, или хотелось бы что-то исправить? Попробуйте еще несколько раз прочитать тот же отрывок, но уже более низким или более высоким голосом, медленнее или быстрее, тише или громче, с другими интонациями. Внимательно прослушайте и решите, какой вариант вам больше нравится. Теперь, когда вы слышали себя со стороны, вам будет легче усовершенствовать звучание своего голоса, если вы сочтете это нужным.

Может быть, вам кажется, что вы хорошо знаете голоса близких и любимых людей, но попробуйте вслушаться в них заново. Возможно, вы услышите новые нотки и оттенки, на которые не обращали внимания. Заметьте, не появились ли в голосах изменения за последнее время. Что это за изменения, с чем они связаны, о чем могут говорить? Как меняются голоса в зависимости от настроения, самочувствия владельцев, а также от темы разговора? Задайтесь целью обнаружить как минимум десять оттенков голосов ваших близких и знакомых, которые вы раньше не замечали.

Наше тело постоянно подает нам сигналы в виде ощущений. Сосредоточение на них – хороший способ развивать внимание и концентрацию.

Закройте глаза, сосредоточьтесь и задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Сосредоточьтесь именно на ощущениях в теле. Будьте внимательны и перечисляйте все, что заметите: тепло вам или прохладно, нет ли напряжения или тяжести в каких-то частях тела, как прикасается одежда к коже, вы сидите на чем-то мягком или жестком, чувствуете ли вы себя бодрым или вялым, не болит ли что-нибудь, не колотится ли сердце слишком сильно, как вам дышится, вы сыты или есть чувство голода, жажды и т. д.

Прогуливайтесь по улице, стараясь замечать все, что происходит вокруг. Для этого вам придется стать бдительным и наблюдательным, освободить свою голову от посторонних мыслей, чтобы не отвлекаться от окружающей действительности. Замечайте людей, их лица, настроение, а также машины, здания, магазины, растительность – словом, все, что увидите и услышите вокруг. Ваша задача – увидеть и услышать как можно больше. Придя домой, запишите все, что удалось заметить и запомнить.

Упражнение «Найди предметы»

Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, когда у вас есть возможность понаблюдать за окружающим миром. Задайтесь целью в течение часа замечать вокруг себя предметы определенной формы, например прямоугольной или овальной, а также предметы, включающие в себя эти формы. Будьте наблюдательны, и вы наверняка найдете их не менее десятка. В следующий раз дайте себе задание находить предметы уже другой формы, затем третьей, и так далее.

Задайтесь целью выбрать незнакомого человека в любом месте – в транспорте, на улице, – где вы можете следить за ним хотя бы 1–2 минуты, и постарайтесь незаметно понаблюдать за ним, чтобы определить:

● его (ее) примерный возраст,

● рост: низкий, высокий, средний,

● особенности телосложения: худощавое, нормальное, в меру полное, избыточно полное,

● форму лица: округлая, овальная, ближе к треугольной или прямоугольной,

● цвет волос и прическу, если это мужчина – наличие и отсутствие бороды и усов,