Когда вы выявили причину, ослабьте её влияние на вас. Подумайте, есть ли польза от вашего чувства? Отчего оно появилась? Кем вы будете без чувства ему стыда?

Представьте себя свободным от стыда или страха, довольным собой и спокойным. «Примерьте» это состояние, как новую одежду.

Теперь проверьте, каково жить в этом состоянии. Чувствуете ли вы себя увереннее, счастливее? Довольны ли вы собой? Посмотрите, что изменится. Как вы будете действовать, когда вас не ограничивают стыд и страхи?

Естественно, этот процесс занимает время. Не получится освободиться моментально. Повторяйте эти шаги, когда сталкиваетесь со страхами или стыдом. Постепенно вы отпустите то, что мешает вам жить полноценной жизнью.

Осознания себя отдельно от других.

Осознание себя отдельно от других, это осознание собственной самодостаточности и готовности к ней.

Как становиться самодостаточным человеком?

Единственный способ стать самодостаточным человеком – перестать ждать или тем более требовать что-то от других, начать жить и вести себя, как взрослый и самодостаточный человек.

Научиться, самому обслуживать себя, научиться зарабатывать деньги и самостоятельно решать все свои жизненные проблемы. Не ныть при виде трудностей.

Самому заботиться о своем теле, о его красоте, бодрости и здоровье, здоровому образу жизни.

Круг вашего общения, рядом с вами должны быть только те, кто вам нужен или с кем приятно общаться, только тогда, когда это нужно вам, и вовлекать только в те дела и разговоры, которые вам нужны и интересны.

Побороть страх одиночества, через него нужно пройти и понять, что ничего страшного в нем нет. Вы просто живете самостоятельно, занимаясь своими делами.

Привыкайте принимать решения самостоятельно. Не надо плыть по течению, глупо плыть против течения, плывите туда, куда вам нужно. Слушайте советы всех, но поступайте по-своему. Помните, что решение в конечном итоге принимаете вы.

Учитесь ставить цели. Тот, у кого есть свои цели, живет свою жизнь. Кто не определил свои цели, все равно живет тем, что ему предлагает жизнь и окружающие.

Проработайте Уверенность в себе.

Повышение чувствительности своего тела.

Как научиться чувствовать себя, свое тело?

1. Отношения со своим телом, как отношения с другим человеком. Если они у вас испорчены, то придется потрудиться.

2. Учимся заземляться. Здесь прекрасно подходит йога, когда мы отпускаем мысли и концентрируемся на теле, на его расслаблении. Мы учимся чувствовать тело, и чувствуем его. Дыхательные практики нам тоже в помощь. И в заземлении мы не анализируем, не даем оценку, а просто наблюдаем.

3. Спрашивайте свое тело, как ему, насколько ему сейчас комфортно. Что при этом вы чувствуете в теле? Вам приятно? Легко? Тяжело? Это и будут ваши первые шаги к хорошему контакту с собой, когда вы выстраиваете свое поведение не против себя, а слышите себя.

4. Всегда находите способы поощрить свое тело, сделать ему приятно. Сходите на массаж, в бассейн, баню, сделайте скраб, маску, обертывание, вывезите себя на море, хольте и лелейте себя.

Контакт с собой – это постоянное внимание к себе, своим чувствам, ощущениям, это огромное уважение к своему телу, когда каждый шаг приближает к гармонии, а никак не делается во вред себе. Научаетесь слышаться себя, потому что тело вам подсказывает.

Разрешать получать себе удовольствия телесное и эмоциональное.

Как проявляется запрет на получение удовольствия от жизни?

Отсутствие энергии, чтобы что-то сделать для себя. Причем для близких, детей, любимых эта энергия есть, для себя – нет. Отсутствие желаний, либо они глубоко спрятаны.