Много рассказывал про боевые искусства. У бойцов из-за ударов нарушаются нейросенсорные связи. Их непредсказуемость, нестабильность и депрессии вызваны тем, что мозг посылает сигнал в нейрон, а он нарушен из-за ударов. Сигнал уходит в другой нейрон, и возникает нестандартная реакция. Поэтому, занимаясь много лет боксом, сейчас я ушел в другие виды спорта, нацеленные на развитие выносливости.

Доктор говорит: «Как считаешь, наглые люди плохие? Изучили и поняли, что у них миндалевидное тело в мозгу по-другому выглядит. Это особенность мозга – он или травмирован, или деформирован, или неправильно развивался, и вот они наглыми становятся, страха у них нет или меньше, чем у других».

Документальный фильм «Соло» – про одного такого парня. Он альпинист и лазает по скалам без страховки. С ума сойдешь от переживаний, как он лезет, – на пальцах держится, а внизу 800 метров. Уму непостижимо! Изучили его мозг на особой МРТ. Так оказалось, что у него миндалевидный отросток не работает. У него снижен уровень страха смерти. Это уменьшает волнение, и он лезет на высоченные скалы без боязни.

Так что наше тело и есть биохимическая лаборатория внутри нас самих. Давай правильные ингредиенты, занимайся спортом – и будешь более здоров и физически, и психологически.

Бег – самый доступный вид спорта, но если фанатично увлекаться им одним, это приведет к неравномерному развитию тела. Например, ноги будут укрепляться, а плечевой пояс – дистрофироваться. Я за то, чтобы не тратить 100 % времени на один вид спорта. Здесь важен принцип Парето: «Получив достойный результат в одной сфере, переходи в другую». Чтобы сделать жизнь гармоничной.

Мой самый главный принцип – это мультиспортивность. Чтобы можно было и плавать, и на велосипеде ездить, и бегать, и силовыми упражнениями заниматься. Гармоничное развитие по всем фронтам.

Хочу донести этой книгой, что правильное питание, образ жизни, сон, инструменты восстановления вместе дают спортивный результат. Если тренируешься и выпиваешь алкоголь – все, ты не компенсируешься. Все процессы должны быть направлены на укрепление физического тела и развитие его возможностей. Это дисциплинирует и вынуждает действовать по плану.

Нагрузка, отдых, питание, физиопроцедуры, массаж, правильный сон – надо выстроить систему организации дня таким образом, чтобы максимизировать эффект. Это развивает тело, характер и дух. Ты снова знакомишься со своим организмом, разбираясь, как он реагирует на те или иные нагрузки. Это очень полезная информация, позволяющая в будущем повысить эффективность и сократить время на достижение своих мечтаний.

Проект «Биотропика» – это не про бизнес, это любовь. Я пишу статьи в блог, бегаю, веду активный образ жизни, плаваю на каяке на большие дистанции, поднимаюсь в горы, занимаюсь трейлраннингом и трекингом.

И все это приобрело дополнительный смысл, когда я начал заниматься проектом «Биотропика». Он подпитывает интерес к активному образу жизни, помогая людям быть более здоровыми. Потому что суть проекта – сделать жизнь ярче и достичь долголетия.

Вся моя деятельность приобретает больший смысл, потому что это стало моим образом жизни.

Нравится идея независимых спортсменов – раньше спорт был ориентирован на высокие достижения, а сейчас – на соревнование с самим собой. Потому что мы никогда не победим всех конкурентов, всегда кто-то будет более умным сильным и ловким. Но можно бегать и соревноваться с самим собой.

Когда занимаешься спортом, обращаешь внимание на вес и устраняешь вредные привычки. Все, что отяжеляет, отваливается. Это и есть та самая трансформация со спортом. Ты не думаешь ни о чем негативном. Ты знаешь, что спорт приведет тело в лучшее состояние, раскрыв психофизиологический потенциал.