Баланс нагрузки в течение дня (активности в первую очередь)

Баланс нагрузки межсуточный

Межсуточный баланс сна и бодрствования

Баланс питания в течение дня

Тему балансов надо рассматривать с картинками и примерами, поэтому займемся этим позднее, в 3-м шаге системы «6 шагов».

А прямо сейчас я внесу ясность по каждой из проблем, чтобы вы понимали, есть ли она у вас.

Да-да, так бывает. Мама думает, что есть проблема, а когда смотрит на определение, сверяет цифры, оказывается, что проблемы-то и нет, просто в голове все перемешалось от недосыпа. Или попалась какая-то недостоверная информация.

Иногда «проблема» есть там, где ее на самом деле нет.

На что мы ориентируемся, когда говорим: мой малыш плохо спит?

1. На собственные ресурсы.

2. На детей подруг (по их рассказам).

3. На таблицы норм сна и бодрствования.

4. На ленты блогеров.

5. И почему-то в последнюю очередь – на малыша.

Итак, по порядку. Готовьте полочки, будем раскладывать.

Ресурсы. Если 3-месячный малыш просыпается ночью 5 раз, а вы в ресурсе, у вас будет все о’кей, а если вы не в ресурсе, то 5 раз за ночь вас добьют.

Решение: наполнимся ресурсами, чтобы выйти из минуса.

Дети подруг. Очень часто слышала от своих знакомых, что их малыш спит всю ночь. Только ест 5 раз, а так спит, да. Или хит сезона – белое пальто (рассказывают читатели), когда мама говорит, что у них со сном все хорошо было с самого рождения, а потом в беседе под бокальчик вина выясняется, что дважды работали с консультантом по сну.

Решение: разрешаем своим детям быть непохожими на детей «белопальтовых» мам.

Таблицы – это вообще отдельная тема. Запомните: это ориентиры. Среднестатистический размер одежды для женщины 35 лет (это я, например) – 46–48. И что мне теперь, убиться со своим 48–50? Поскольку я дылда ростом 180 см и размер ноги у меня 41-й, не надо засовывать меня в 46-й размер одежды и 39-й размер обуви. Мне будет больно, и вам будет неприятно.

Решение: если вдруг захочется втиснуть малыша в нормы, идите в магазин и примеряйте обувь на 1–2 размера меньше. А потом снимите обувь и ощутите облегчение!

Блоги. Повышают тревожность, если отсутствует план. Прочитали пост о продлении сна «подбуживанием». Начали дежурить у кроватки, а не получается. Все, значит вы – плохая мать? СТОП! Успокоились!

Решение: для начала надо причину плохого сна выяснить, план составить и действовать последовательно и регулярно.

Ориентир на малыша. Если спать, как малыш спит, – окей, при этом ребенок не вписывается в нормы, описания блогеров и подруг, но веселый и радостный, то, может, проблемы нет, и вы ее придумали?

Так, надеюсь, вы уже поняли, ЧТО самое главное в работе? Правильно, ориентир на себя и на малыша!

СОПРОТИВЛЕНИЕ УКЛАДЫВАНИЮ

Плач, истерика перед сном, длительное укладывание

Сопротивление укладыванию (СУ) – это проблема, которая заключается в том, что малыш кричит, выгибается, плачет, убегает (уже после года), укладывание занимает более 20 минут.

Как это выглядит на практике?

Крик, истерика, долгое укладывание, протест, БУНТ!

Тут не то что из себя нетрудно выйти, не выйти бы из окна! Будем с этим работать далее, а пока навскидку назову десять причин:

1) рано укладываете ребенка («недогул»);

2) поздно укладываете («перегул»);

3) малыш перевозбуждается;

4) малыш не до конца расслаблен;

5) малышу было мало нагрузки в период активного бодрствования;

6) у вас ресурсы на нуле, и вы пытаетесь «избавиться» от малыша, чтобы наконец-то выдохнуть;

7) у вас есть скрытая выгода (про скрытые выгоды будет отдельная глава);

8) ребенок много спит днем (если бунт перед ночным) или ночью (если бунт перед дневным сном);