Лучший метод снять перенапряжение нервной системы – это физическая нагрузка.

Излишний покой расслабляет тело и бывает причиной многих болезней.

Природа наказывает болезнями не за нагрузки, а за поблажки.

Помните, технический прогресс не только облегчает жизнь, но и ускоряет её прохождение.

Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь.

Если хочешь быть сильным – бегай! Если хочешь быть красивым – бегай! Если хочешь быть умным – бегай.

Можно смело утверждать, что человек бегает больше своим сердцем и лёгкими, чем ногами.

Бег на длинные дистанции за счет выработки морфинов, эндорфинов и других гормонов является натуральным наркотиком. Кстати эту особенность хорошо бы использовать в борьбе с курением, например.

Начинать бег или ходьбу надо дыша только через нос, затем постепенно наращивать скорость. Та скорость, при которой вам будет уже тяжело дышать через нос, и является для вас нормальной.

Если пять раз в день всего на пять секунд напрягать каждую группу мышц, то это будет лучшим противодействием потере мышечных клеток.

Ходить по лестнице, да еще перешагивая через две-три ступени – польза огромная.

Исходя из собственного опыта, уверен, что нет лучшего упражнения для занятого человека, даже если у него есть собственная машина, чем подъем по лестнице эскалатора, идущего вверх.

Лестничный тест: 4 этаж, подъём без остановок. Если пульс меньше 100 ударов в минуту – отлично, если больше140 ударов в минуту – плохо.

Всем, кто хочет подрасти, советую висеть на турнике.

В положении стоя или сидя приподнимите подбородок, затем поднимите лопатки и сведите их. В таком положении сделайте глубокий вдох. Опустите лопатки после вдоха и после этого сделайте выдох.

Это и есть осанка – не голову держать, а грудь, голова может быть опущенной, но грудь должна быть впереди.

Ежедневная норма ходьбы для человека, который хочет оставаться здоровым, – 10 километров.

Главное, не путать здоровье и спорт. Спорт, разумеется, сначала укрепляет здоровье, особенно в детском возрасте, а потом разрушает. Гармонии и баланса в спорте быть не может.

Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы.

Не насиловать себя диетами, поскольку от них толстеют, заболевают и впадают в депрессию.

Время сна в течение восьми часов есть бронированное время отдыха организма и никто посягать на него не имеет права; отнимать это время – значит обкрадывать человека и притом отнимать самое ценное, чем он располагает.

Сон есть дивное таинство природы, обновляющее все силы человека, телесные и духовные.

Сон – cамая важная медитация для всех.

Сон – источник всех сил, бальзам для больной души.

Сон лучше всякого лекарства.

Товарищи по полку знали, что у маленького прапорщика есть панацея от всех хворей и невзгод – сон. Говорят, что засыпал Глинка мгновенно, стоило ему добраться до постели, а то и прямо на земле, когда объявлялся привал во время походов и учений. Вставал бодрый и свежий, словно испил чудодейственного бальзама.