Путь к освобождению от этой зависимости начинается с осознания. С признания того, что ты живёшь не по внутренним импульсам, а по внешним оценкам. С готовности задать себе неудобные вопросы: чего я хочу на самом деле? почему я так боюсь быть непонятым? откуда этот страх быть «плохим»? Эти вопросы болезненны, потому что они вскрывают раны – те самые, которые сформировались в детстве, когда любовь была условной, когда за одобрение нужно было платить отказом от себя.

Выздоровление требует практики. Учиться говорить «нет» без чувства вины. Учиться быть неудобным, когда это необходимо. Учиться ставить свои границы, даже если кто-то будет разочарован. Учиться выбирать себя, даже если это не соответствует чужим ожиданиям. Это непросто. Это вызывает тревогу. Это может привести к потерям – отношений, одобрения, поддержки. Но это и путь к настоящей свободе. Потому что только когда ты опираешься на внутреннюю ценность, на знание себя, на честность с собой – ты становишься целым.

Цель – не стать равнодушным или эгоистичным. А научиться любить себя настолько, чтобы не продавать себя за похвалу. Чтобы не зависеть от чужого взгляда. Чтобы быть способным остаться верным себе, даже если никто не похлопает по плечу. И тогда одобрение становится приятным бонусом, а не необходимостью. Тогда ты живёшь не ради того, чтобы понравиться – а ради того, чтобы быть собой. И это – по-настоящему зрелое, по-настоящему свободное состояние.

С самых ранних лет ребёнка приучают к определённой модели поведения – будь вежливым, не груби, не перечь взрослым, уступай, делись, не плачь, улыбайся. За эти качества он получает поощрение, внимание, похвалу. Ему ясно дают понять: ты нравишься, когда ты удобен. Ты любим, когда ты соответствуешь. Так формируется то, что в зрелом возрасте превращается в так называемый синдром «хорошего человека» – комплекс устойчивых моделей поведения, направленных не на реализацию собственной индивидуальности, а на обслуживание чужих ожиданий и комфорт окружающих.