Осознанность – это способность видеть то, что происходит, без искажения, без автоматизма, без поспешных интерпретаций. Это взгляд из центра, а не с окраин эмоций. В момент неудачи ум привычно подбрасывает сценарии катастроф, прошлых поражений, обвинения, тревоги. Он ищет виноватых, стремится либо бежать, либо атаковать. Всё это – защитные механизмы, сформированные за годы, за десятилетия. Они срабатывают автоматически, и если не включить осознание, человек оказывается заложником этих реакций. Он теряет способность различать, что реально, а что – плод страха.

Первый шаг к осознанности в момент неудачи – это остановка. Не физическая, а внутренняя. Замедление. Остановка автоматического мысленного потока. Это может быть короткий вдох, сознательное закрытие глаз, простой жест присутствия. Важно хотя бы на мгновение выйти из состояния «бежать, спасать, объяснять». В этом мгновении появляется зазор – пространство между событием и реакцией. И именно в этом зазоре кроется свобода выбора.