Запомните эти стадии – они понадобятся нам позже при активации техник «скорой помощи при стрессе».

Какие бывают стрессы?..

По длительности течения стрессы бывают острые и долговременные.

Острые – это кратковременные стрессы. Часто они мобилизуют наши силы, и приносят удовлетворение. В позитивном плане это – приключения, походы, путешествия, участие в соревнованиях, конкурсах, праздниках и т.п. В негативном плане – это чрезвычайные ситуации: аварии, пожары, спасение утопающих. И в том и в другом случае, не смотря на усталость, благоприятный исход ситуации приносит удовольствие. При остром стрессе чаще проявляется реакция «бороться», а не «бежать».

Долговременные стрессы или хронические, когда человек застревает в нерешённой проблеме – опасны для здоровья, так как стресс – это всегда напряжение, а постоянное напряжение истощает все ресурсы организма и психики человека. В результате снижается иммунитет, повышается порог болевой чувствительности, обостряются хронические заболевания и / или развиваются новые.

По типу стрессовых факторов выделяют физиологические и психологические стрессы.

Физиологические стрессы бывают внутренние, где причины имеют внутренний характер (заболевания, потеря крови, травма, послеоперационный стресс), и внешние, возникающие на внешнее воздействие стрессоров (холод, жар, шум, физические нагрузки, голод, жажда).

Психологические – это эмоциональные и информационные стрессы.

В эмоциональных стрессах выделяют как отрицательные, так и положительные. И те, и другие могут быть опасны для здоровья. Негативные – или отрицательные стрессы – возникают как ответ на ситуацию, вызывающую негативные эмоции (злость, вина, горе, позор, и др.), основанные на гневе или страхе. Позитивные – или положительные стрессы – неожиданности, которые вызывают бурную чрезмерную реакцию энтузиазма, радости, эйфории, яркое ощущение счастья. Первую стадию и те, и другие типы стрессов проходят с протеканием одинаковых процессов в организме. А на второй стадии при позитивном типе стресса чаще всего происходит мобилизация и полное принятие ситуации (эустресс). Но при неумении справляться со своими эмоциями человек действительно может «умереть от счастья». Негативный стресс в зависимости от возможностей решения стресса конкретным человеком и степени глубины стрессовой ситуации может переходить как в эустресс и последующее разрешение этой ситуации, так и в дистресс на второй стадии, а затем и в погружение в третью стадию долговременного стресса.

Информационные стрессы возникают при перегрузке информацией, когда человек не успевает её усваивать. Часто у школьников, студентов, перфекционистов такие стрессы вызывают хронические заболевания.

В отдельную категорию выделяют рабочие стрессы:

Профессиональный стресс – конфликтные ситуации, связанные с профессиональной деятельностью и компетентностью человека.

Организационный стресс – психофизиологическое напряжение, которое связано с неудовлетворительными условиями труда, чрезмерной нагрузкой и обязательствами, частыми форс-мажорными ситуациями.

Производственный стресс – когда запросы, потребности, способности и возможности работника и организации не совпадают.

Синдром эмоционального выгорания – это долговременный стресс, который проявляется в виде физических, эмоциональных, поведенческих, интеллектуальных, социальных симптомов вследствие длительного действия профессиональных стрессов.

По признакам стресса выделяют следующие виды стресса или дистресса:

Физиологический – хроническая усталость, нарушение сна, изменение веса (при переедании или потере аппетита), нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышение давления крови, головные боли), тяжесть в затылке, плечах, боли в спине, ногах, руках.