Например, если мама или папа вас не любили в детстве, игнорировали, не проявляли к вам интереса, то как вам было от этого внутри, что вы чувствовали, когда вам не хватало внимания родителей, что хотелось бы им сказать, какую эмоцию хотелось бы им выразить в тот момент, о чём хотелось бы их попросить? Будучи ребёнком вы могли этого не знать и не понимать, как выразить своё отношение к этому, поэтому копили невыраженные эмоции в себе. Но что вы бы сейчас сказали в той же ситуации? Как бы вы сейчас реагировали на то же самое поведение родителей?

Разумеется, родители уже давно изменились и стали другими, сейчас они бы себя возможно повели как-то по-другому. В любом случае они не виноваты в вашей травме, только ваши собственные реакции и мысли об этом сформировали эмоциональную травму. Обращаясь к родителям внутри себя, вы обращаетесь на самом деле к себе и своему опыту, и это даёт возможность распутать запутанные эмоциональные узелки и отпустить ситуацию вместо с болью, которая хранится внутри.

Шаг 3. Распознавание разрушительных схем мышления и деструктивных привычек в поведении. Всё о восемнадцати разрушительных схемах мышления и способах работы с ними, а также о том, как мы автоматически думаем, автоматически принимаем решения, автоматически действуем. Три этапа перевода бессознательных автоматических программ в сознательные (уловить значение, облечь в слова и суметь рассказать об этом – именно так бессознательное становится сознательным, сублимируется и высвобождает способности, находящиеся в латентном состоянии). Всё, что замечено в своём внутреннем мире, должно быть обязательно выражено словами, иначе оно так и останется бессознательным.

Если вы разобрались с телесными зажимами, эмоциональными травмами, неудовлетворёнными потребностями и психологическими защитами, важно переключить внимание на разрушительные схемы мышления и деструктивные привычки.

Разрушительных схем мышления всего 18. Они возникают в результате неудовлетворённых базовых эмоциональных потребностей в раннем детстве (вкупе с фрустрациями, сопровождающими неудовлетворённые потребности). Все их можно разделить на 5 групп, в зависимости от причин:

1. Нарушение привязанности (такие, как разобщённость и отвержение) является причиной таких разрушительных схем мышления, как: 1) Покинутость/нестабильность, 2) Недоверие/насилие, 3) Эмоциональная депривация, 4) Дефективность/стыд, 5) Социальная изоляция/отчуждение. Потребности, связанные с этой группой схем: безопасная привязанность, принятие и забота.

2. Проблемы, связанные с поддержанием личностной автономии и признанием собственных достижений являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 6) Зависимость/некомпетентность, 7) Подверженность физическому вреду или болезням, 8) Слитность с другими/неразвитое Я, 9) Обречённость на неудачу. Потребности, связанные с этой группой схем: автономия, компетентность, чувство самости.

3. Трудности с установлением и соблюдением личных границ являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 10) Обладание особыми правами/ грандиозность, 11) Недостаток самоконтроля/самодисциплины. Потребности, связанные с этой группой схем: реалистичные личные границы, самоконтроль.

4. Подавление своих потребностей и стремление угодить другим людям являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 12) Подчинение, 13) Самопожертвование, 14) Поиск одобрения. Потребности, связанные с этой группой схем: свободное выражение своих потребностей и эмоций.

5. Избегание переживаний и подавление эмоций являются причиной таких разрушительных схем мышления, как: 15) Негативность/пессимизм, 16) Подавление эмоций, 17) Завышенные требования к себе, 18) Карательность/пунитивность (раздражительность по отношению к любому человеку, не соответствующему ожиданиям или стандартам носителя этой схемы, основанная на убеждении в том, что людей нужно строго наказывать за допущенные ошибки). Потребности, связанные с этой группой схем: спонтанность, способность к игре.