3. Манипулятивность – недоверие к миру, обман, тотальный контроль, неосознанность (в первую очередь – непонимание своих настоящих потребностей и интересов, поскольку вся жизнь фальшива), невротичность и токсичность. Неэффективный способ мышления от того, что манипулятор часто сам страдает от своих же манипуляций и одновременно конфликтный, довольно насильственный способ мыслить и жить. Эта модель мышления характерна для молодых, не вполне повзрослевших людей и людей с той или иной степенью невротичности (невротичность проявляется в виде повышенной тревожности, эмоциональной возбудимости, раздражительности, усиления вегетативных реакций под влиянием стрессов и является следствием недостатка любви к себе).

4. Ассертивность – полная противоположность манипулятивности: доверие к миру, искренность, свобода самовыражения, осознанность (в первую очередь – понимание своих настоящих потребностей и интересов, и вытекающее из этого умение честно и открыто заявить о них и донести их до других людей без причинения ущерба их правам и интересам), открытость и доброжелательность, основанные на здоровом прагматичном цинизме. Эта модель мышления характерна для взрослых и зрелых людей, но встречается редко, так как у многих даже взрослых людей присутствует та или иная степень невротичности и при этом отсутствует здоровый прагматичный цинизм. К сожалению, ассертивности как образу жизни почти нигде и никого не обучают, в отличие от способов манипулирования, хотя именно ассертивность – самый эффективный способ мыслить и жить.

Ассертивное мышление и поведение является хорошей альтернативой трём другим способам мыслить и жить – пассивности, агрессивности и манипулятивности. Как этому научиться?

1. Тренировать ум, мышление – культивировать в себе осознанность и доброжелательность.

2. Избегать пассивности в принятии решений, агрессии в решении проблем и манипулирования в общении.

3. Не жертвовать своими интересами ради других, но и не заставлять других жертвовать своими интересами.

4. Позволять себе в полной мере жить той жизнью, о которой вы мечтаете, не нарушая свободы и интересы других людей (а в идеале – расширяя свободу других людей и помогая им реализовывать их ценности и интересы).

5. Иметь своё мнение, основанное на здоровом прагматичном цинизме и открыто выражать его, когда спрашивают, но не навязывать его другим.

6. Прямо просить то, что вы хотите, но не требовать и не позволять другим людям требовать что-то у вас; только просить. И в целом, учиться договариваться с людьми на основе взаимной выгоды, а не на основе обмана, насилия или молчаливого ожидания. Люди могут просто не знать, что вы хотите, если вы не просите. А если требуете – будут сопротивляться.

7. Дать себе право быть собой и поступать так, как хочется – без каких-либо обоснований и оправданий (разумеется, если это не нарушает свободу и интересы других людей); дать себе право совершать ошибки и говорить «нет» не испытывая дискомфорта и чувства вины, свободно менять свои взгляды и мнения; дать себе право не видеть, не знать и не вникать в проблемы других людей, если этого не хочется делать.

8. Быть автономным, самодостаточным, целостным и взаимодействовать с другими людьми на основе своей целостности и взаимной выгоды – как со взрослыми, ответственными, целостными и абсолютно свободными существами, не нуждающимися в советах, критике и помощи, пока они сами об этом не просят.

Чтобы ассертивно мыслить, естественно нужна тренировка мышления.

Чтобы ассертивно жить, естественно нужна длительная практика.

На это нужно время, усилия. Это не приходит само. Это нужно культивировать, чтобы оно стало частью вашей жизни. Но оно того стоит. Ассертивное мышление и поведение – это единственный способ стать счастливее и распространять вокруг себя счастье, любовь и свободу. Манипулятор не может быть счастливым – он живёт в постоянном страхе разоблачения. Агрессор не может быть счастливым – он живёт в постоянном конфликте. Пассивный человек тоже не может быть счастлив – он вечно ждёт счастья, но дожидается только проблем, от которых вечно бежит. Только ассертивный человек может быть счастлив, потому что может оставаться самим собой и жить жизнью своей мечты, никому не мешая и ни с кем не конфликтуя. Поэтому ассертивность – это путь к настоящему счастью.