Но это не значит, что их вовсе не нужно использовать. Самовнушение с помощью аффирмаций может принести свою пользу, если мы будем комбинировать их с достаточным количеством других подходов, направленных на анализ и изменение собственного мышления, корректировку ответной реакции на происходящие с нами события и изменение нашего поведения.

Совет 4: «Поверь в себя, и у тебя всё получится».

Вера в себя, несомненно, важна, но она не должна заменять собой какие-то конкретные действия, направленные на получение результата. Когда мы смотрим на других людей со стороны, особенно если это публичные и медийные личности, зачастую мы не видим того огромного пласта работы, которую они проделали в прошлом или выполняют сейчас. Зато их уверенность и вера в свои силы может отчётливо бросаться в глаза, так как эти качества передаются через внешний образ человека. Пытаясь повторить их успех, мы подсознательно стремимся наполниться уверенностью и не задумываемся о том, что не мешало бы работать столько же, сколько работал каждый из них. Вера в себя будет отлично дополнять ваши всевозможные начинания и действия: запуск своего дела, получение дополнительного образования, поиск работы с лучшими условиями, участие в масштабных проектах и так далее, но без всего этого она бесполезна. Невозможно добиться чего-либо, если только верить, но при этом ничего не делать. Например, «самозванцы» проявляются в том числе через отсутствие инициативы, и даже если у себя в голове они поверят в свои силы, всё равно необходимо эту инициативу начать проявлять. Веру в себя и свои силы гораздо легче растить с помощью реальных действий, а не самовнушениями.

Совет 5: «Измени отношение к ситуации».

В целом подобный совет встречается довольно часто, и я сам использую его в различных формулировках, но он имеет множество нюансов, без учёта которых будет бесполезным. Одно дело, когда речь идёт о какой-либо не очень значительной ситуации или о той, повлиять на которую мы не можем, а в наших силах только разбираться с последствиями. Например, дома сломалась микроволновка, служившая нам несколько лет. Можно сколь угодно сильно расстраиваться из-за её поломки, невозможности быстро погреть еду, предстоящих затрат времени и денег на её ремонт или покупку новой. Но она уже сломалась, это случилось не по нашей вине, и мы не можем никак повлиять на это. Мы даже не можем как-то изменить своё поведение, чтобы в дальнейшем такого не происходило. В наших силах только разбираться с последствиями. И даже если речь не о поломке бытовой техники, а о каком-то более серьёзном происшествии, то вполне можно изменить своё отношение к ситуации и тем самым улучшить свою жизнь, избавившись от лишних переживаний. Мне нравится цитата из романа Макса Фрая «Жалобная книга», которая говорит о подобном взгляде на происходящее с нами: «Мне всегда казалось: случилось, значит, случилось. Какая, к черту, разница, почему небо в очередной раз рухнуло мне на голову? Оно рухнуло, следовательно, надо выстоять».

И совсем другое дело – когда речь идёт о всевозможных проявлениях синдрома самозванца, имеющих под собой множество зависящих от нас и нашего поведения причин. В этом случае не будет смысла менять отношение к ситуации в отрыве от множества других перемен – изменения нашего мышления в комплексе, нашего поведения, реакции на окружающие события и так далее. Нам необходимо принимать всё, что мы чувствуем, анализировать всё, что мы делаем и менять как наше отношение к ситуации, так и всю ситуацию в комплексе, только тогда можно будет добиться исключения её повторения.