Во время тренировок, озвучивается общее количество силовых упражнений или упражнений на выносливость, которые необходимо выполнить за как можно более короткий срок или выполнить как можно больше повторов за определенный отрезок времени. По этой причине очень легко получить увечье в обмен на быстрое завершение программы.

Отсутствует четкая систематизация занятий и детальные планы подготовки спортсменов от начального до элитного уровня. Нет научных доказательств, что в рамках одного тренировочного цикла можно развивать несколько спортивных навыков, таких как скорость, выносливость, сила и так далее. Подобное распыление может негативно сказаться на результатах атлета. Во время тренировок атлеты испытывают колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

В кроссфите присутствуют технически сложные упражнения, выполнение которых требует наличия квалифицированного тренера, которых в настоящий момент еще не так много. Например, выполнить правильно тяжелоатлетический рывок по инструкциям в интернете или даже видеороликам самостоятельно практически не возможно. И это чревато опасными травмами. Я представляю мысли гимнастов, которые видят, что вытворяют «кросфитовцы» на кольцах и перекладине. Если мои впечатления от техники упражнений со штангой вызывают у меня жалость или сочувствие к организму спортсмена, который старается выполнить определенное количество раз на скорость.

Вначале эпохи строительства социализма был лозунг «Как можно больше, без качества, потом мы добьемся качества». В спорте такое не проходит. Спорт любит ежедневной наработки техники. Я удивляюсь, почему кроссфитеры не взялись за прыжки с шестом.

Категорически нельзя заниматься кроссфитом, если у вас: – заболевания сердечно-сосудистой системы;

– беременность и период грудного вскармливания;

– любые травмы в недавнем прошлом;

– патология костно-мышечного аппарата;

– отсутствие элементарных знаний о тренировке, о методах восстановления, о принципах физических нагрузок приведет к недовосстановлению и как следствие, к перетренированности.

Переносите свои мешки с песком и повышайте свою работоспособность. Когда будете работать грузчиком на сортировке, она Вам пригодится.

1987 г.

1 августа 2018

Ноги – это наиважнейшая часть тела человека. С помощью них люди не только передвигаются, но и могут показывать чудеса скорости, силы, гибкости и красоты. Любой человек, которому небезразлично собственное тело, хочет себе здоровые, красивые и сильные ноги. Однако не каждый готов пожертвовать собственными силами и временем в целях получения рельефных мышц ног. Поэтому вопрос того, как накачать ноги и мужчине, и женщине – всегда будет оставаться в приоритете у многих занимающихся в спортивных залах или дома.

Часто люди жалуются на травмы, микротравмы или дискомфорт в спине и боятся приседать со штангой. А как прокачать тогда эти необходимые мышечные группы не нагружая спину. В моем зале такой тренажер уже лет 16 стоит. А такое упражнение мне подсказали легкоатлеты в 70-х годах прошлого столетия. Но его делали с ремнями у шведской стенки.

Тренажер очень компактный и его можно держать дома. В некоторых фитнес центрах уже стали появляться такие тренажеры, но занимающиеся не все знают их предназначение.

Если Вы заинтересовались, то на следующем видео я объясняю как регулировать нагрузку при помощи своего туловища. Поверьте мне мышцы квадрицепса грузятся великолепно.

Упражнение рекомендую и женщинам-новичкам? и спортсменам с хорошими результатами в приседаниях.