Во время молитвы стойте или сидите неподвижно. Есть несколько положений тела, которые увеличивают концентрацию: стоя, стоя на коленях, сидя. Когда человек держит спину прямо, он вырабатывает терпение. Можно одну позу менять на другую, если тело устает. Если болит тело, не беспокойтесь: боль или неприятные ощущения в теле во время молитвы – это для него самое лучшее лечение.

Очень хорошо, если во время молитвы у вас есть возможность слушать в записи голос священника или монаха. Подойдет аудиофайл службы в храме или песнопения монахов из монастыря. Вы можете много найти таких записей на Ютубе. Старайтесь молиться с тем же настроением, которое чувствуете в песнопениях: включите запись службы или молитв, наденьте наушники, чтобы не отвлекаться, и старайтесь погрузиться в это настроение. В результате ежедневной практики к вам придет собственное понимание, как надо молиться, – большая сила сосредоточена в духовном звуке.

Во время молитвы мысленно кланяйтесь святому прямо в стопы, это устанавливает с ним правильные отношения. Желайте во время молитвы счастья не себе, а святому, которому вы молитесь. Важно понять, что молиться для себя бесполезно, потому что Бог и так знает, что нам надо. Лучше не навязывать свои желания, а молиться с мыслью, что вы хотите выполнять наставления святого (святой Матроны, святого Серафима Саровского или вашего святого). Когда человек служит святому, его психика очищается до такой степени, что он начинает понимать, за что надо молиться, а за что – нет. В какой-то момент он начинает чувствовать, что понимает этого святого, и очень сильно вдохновляется этим.

Молиться лучше утром, сразу после сна. В результате получается очень действенный ресурс, который помогает зарядиться благостью и положительным настроем на весь день. Перед молитвой хорошо бы принять душ, если нет возможности – умыться, почистить зубы. Молиться лучше натощак. Старайтесь просыпаться раньше своих близких, чтобы было время на омовение и молитву.

Если человек каждое утро очищает свое сердце от обид, то он не будет подвержен болезням. Его организм и психика будут гораздо крепче и устойчивее, нежели у тех, кто копит боль и обиды годами.

Олег Торсунов:

Для православного человека существует книга с молитвами, она называется Молитвослов. Там есть Утреннее правило (много молитв, которые читают с утра).

Мы подготовили для вас еще одиннадцать методов, следуя которым вы очистите мысли от негатива. Это план действий, к которому вы можете приступить уже сегодня:

1. Начать молиться по утрам. Утреннее очищение сердца позволяет настроиться на святость на весь день.

2. Принять решение уважать родителей, какими бы они ни были. Слушать своих маму и папу, принять их, не стараясь переделать.

3. Начать знакомиться со Священным Писанием или другими источниками мудрости в своей вере.

4. Внедрить больше здоровых привычек в свою жизнь. Отказаться от вредных привычек вроде курения, приема алкоголя, наркотиков и других препаратов, затуманивающих сознание.

5. Посетить храм, если вы давно там не были.

6. Начать общение с духовным наставником в храме. Общение с чистыми и светлыми людьми, глубокая и бескорыстная дружба тоже оказывают огромное влияние на наше сознание.

7. Сделать бескорыстное доброе дело другому человеку. Например, покормить бедных у храма, перевести пожертвования для детей, больных раком, и т. п.