Заключение

Старение, гормональные сбои, стресс – не абсолют.

Тело гибко. Система саморегуляции – в нас.

И если мы берём на себя ответственность за своё состояние, убираем изнутри то, что мешает, – пигмент возвращается, как рассвет после ночи.

Ты не стареешь. Ты забываешь, как быть в потоке.

Вернись – и тело вспомнит всё.

Тысячи лет йогины говорили:

«Жизнь – в крови. Молодость – в движении праны. Вечность – в перевёрнутом взгляде».

Именно перевёрнутые асаны, как никакие другие, усиливают приток крови к коже головы, очищают капилляры, питают волосяные фолликулы и активируют железы мозга – гипофиз, эпифиз, шишковидную железу.

Когда голова опускается ниже уровня сердца – запускаются восстановительные механизмы, которые не работают в обычной вертикальной жизни.

1. Почему перевёрнутые позы помогают от седины?

Перевёрнутые асаны:

•      усиливают артериальный приток и венозный отток от головы

•      активируют гипофиз и щитовидную железу (важнейшие гормональные центры)

•      снижают стресс и уровень кортизола

•      стимулируют регенерацию волосяных фолликулов

•      насыщают кожу головы кислородом и питанием

Йога в этом смысле – медицинская инженерия праны и циркуляции крови.

2. Подготовка к практике: разогрев и внимание

Перед выполнением перевёрнутых асан важно:

•      сделать мягкий разогрев шеи и плеч

•      выполнить 3–5 минут полного йоговского дыхания

•      отпустить напряжение в лице, челюсти, лбу (важно для тонкой циркуляции)

Напряжённая шея = заблокированная энергия = обесточенные волосы.

3. Асана 1: Сарвангасана (стойка на плечах)

Как выполнять:

•      Лягте на спину, поднимите ноги вверх, поддерживая поясницу руками.

•      Выровняйте спину, чтобы ноги тянулись вертикально.

•      Дышите медленно и глубоко, оставайтесь в позе 1–3 минуты.

Польза:

•      усиливает кровоснабжение мозга и головы

•      активирует щитовидную железу

•      «омывает» корни волос свежей кровью

Совет: подкладывайте под плечи сложенное одеяло – для защиты шеи.

4. Асана 2: Халасана (поза плуга)

Как выполнять:

•      Из Сарвангасаны опустите ноги за голову.

•      Кисти могут поддерживать спину или лежать на полу.

•      Шея расслаблена, дыхание спокойное.

Польза:

•      активирует нервные корешки шейного отдела

•      снимает зажимы позвоночных артерий

•      усиливает приток крови к макушке

5. Асана 3: Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз)

Как выполнять:

•      Встаньте на четвереньки.

•      Поднимите таз вверх, выпрямите ноги, пятки тяните к полу.

•      Голова расслаблена, смотрит вниз.

Польза:

•      лёгкое перевёрнутое положение

•      улучшает лимфоотток от лица

•      снимает отёчность, активирует кожу головы

6. Асана 4: Ширшасана (стойка на голове)

Это – королева асан, но требует аккуратности.

Как выполнять (если есть опыт):

•      Встаньте на колени, переплетите пальцы в замок, поставьте локти на пол.

•      Положите макушку в основание замка.

•      Медленно поднимайте ноги вверх.

Польза:

•      самый мощный приток крови к голове

•      активация шишковидной железы

•      пробуждение интуиции, ясности, молодости мозга

Важно: при высоком давлении, проблемах с глазами или шеей – выполнять под наблюдением или избегать.

7. Асана 5: Випарита Карани (перевёрнутый поток)

Лучшая восстанавливающая поза для всех возрастов.

Как выполнять:

•      Лягте у стены, поднимите ноги вверх по стене.

•      Под таз подложите подушку или валик.

•      Руки раскиньте, дышите спокойно 5–15 минут.

Польза:

•      мягко усиливает кровоток к голове

•      успокаивает нервную систему