Перед тем как заснуть, дай себе установку проснуться в определенное время. Поставь будильник на нужное время и отключи все повторы. А сам будильник убери подальше от кровати. Вставай сразу, как только он зазвонит. Обещание каждый день вставать рано развивает самодисциплину и тренирует силу воли.

Каждое утро задавай себе вопросы:

• Какие действия я могу совершить сегодня, чтобы добиться своей цели?

• Что для меня сегодня наиболее важно?

• На чем мне необходимо сегодня сосредоточиться?

• Что мне стоит сделать сегодня, чтобы вечером не испытывать сожалений?

Ответь на эти вопросы прямо сейчас, чтобы они отложились у тебя в памяти.

Главное – встать, проснемся потом.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гораций

Самым лучшим упражнением, которое позволяет взять лень под контроль и увеличить свои жизненные силы, служит утренняя зарядка или пробежка. Я долго не мог приучить себя выполнять хотя бы простенькие упражнения по утрам и очень сильно расстроился, когда ощутил эффект от утренней зарядки. Расстроился из-за того, что раньше не находил в себе сил заниматься ею. Каждый из нас знает, что делать зарядку полезно, вот только почти никто этого не делает. Каждый знает, что физические упражнения укрепляют организм, но мало кто их выполняет. То же самое можно сказать и про здоровье: следить за ним нужно, но мы обращаем внимание на него только тогда, когда что-то заболит.

Возьми на себя обязательство в течение семи дней каждое утро делать зарядку и бегать. Напиши это обязательство на листке и повесь его на самое видное место, чтобы оно постоянно попадалось на глаза. Еще лучше, если ты расскажешь о своей новой привычке друзьям. И будет очень круто, если твои друзья согласятся поддержать твои начинания. Так вы сможете контролировать друг друга на протяжении этих семи дней, и у тебя точно не появится желание отступить.

Поверь, после семи дней твоя жизнь изменится до неузнаваемости, и в лучшую сторону. А все потому, что изменения начнутся именно с тебя!

Летом 2015 года у меня появилось огромное желание начать бегать по утрам, но я был уверен, что утром либо не встану намного раньше, чем обычно, либо побегаю один день и перестану. Тогда я решил подключить к утренней пробежке своих товарищей. Найдя правильный подход и вдохновив их историями успешных людей, которые тоже бегают по утрам, мне удалось их уговорить. Как раз в то время я провел несколько масштабных однодневных тренингов, и у меня случился некий творческий застой. Хотелось чего-то нового, свежих идей, но в голову ничего не приходило. Поэтому я решил отвлечься от повседневных забот и заняться оздоровлением своего организма.

В первый день мы поставили себе задачу-минимум – пробежать хотя бы три километра. В армии на утренней зарядке мы бегали примерно такую же дистанцию. Но я был уверен, что теперь ее не осилю. Но, к моему удивлению, мы пробежали около десяти километров без подготовки. Я не ожидал от себя такого результата!

По истечении той недели нам пришла идея организовать благотворительный фестиваль в поддержку здорового образа жизни. Мы взяли ее на вооружение, и она воплотилась в несколько фестивалей на открытой сцене в разных городах. Это было классно!