Сейчас мне уже не нужно настраивать себя для того, чтобы практиковать. Все происходит само собой. Тяжело первые тридцать лет. А дальше вы просто идете по пути здорового образа жизни и счастливы в состоянии практики.
У меня в спортзале на стене до сих пор висят плакаты Сталлоне и Шварценеггера, и это не только элемент ностальгии по временам отчаянной юности. Они не просто герои Голливуда с бессмысленной горой мышц и белозубой улыбкой пресловутого американского успеха. Эти люди сделали себя сами, добившись трудом, упорством и дисциплиной заслуженной славы и богатства. Они отлично выглядят в семьдесят, снимаются в фильмах, занимаются политикой, – одним словом, это богатые, здоровые и свободные люди, глядя на которых хочется быть похожими на них.
Но моя главная мотивация на сегодняшний день – это те люди, которые поверили мне и идут за мной, это мои ученики, это вы, дорогие читатели. На мне лежит огромная ответственность, и я не могу подвести вас. Мы все очень разные: по характеру, по политическим или другим взглядам, по вероисповеданию, может быть, даже по цвету кожи, но нас всех объединяет желание быть здоровыми и успешными в спокойном и светлом мире. Так что как бы пафосно это ни звучало, но моя сегодняшняя мотивация состоит в умножении количества здоровых, сильных, обеспеченных, счастливых и, самое главное, – мирных людей.
Лекция 1
С чего начать?
Ответ на этот вопрос очень прост: прежде всего не полениться и прочитать книгу от начала до конца. Причем не просто так, а с маркером или карандашом, выделяя для себя важное, делая пометки, записывая в конце (где специально оставлено пустое место) собственные мысли, пришедшие вам в голову в процессе чтения. Для того, кто начнет следовать инструкциям, изложенным в данном тексте, книга должна стать настольной.
Перед тем как начать практику, самое главное, это не побежать в фитнес-центр, не броситься покупать себе новую модную форму – нужно обязательно сходить к врачу и пройти полную тотальную диспансеризацию. (Не забыть стоматолога, так как здоровье ротовой полости – важнейшее условие здоровья всего остального организма.) Для чего это нужно? Для того чтобы понять, в каком состоянии находится ваше тело и на что следует обратить особое внимание. Возможно даже, что врач, руководствуясь обычной догмой «не навреди», ограничит или вообще запретит вам физическую нагрузку. Не стоит волноваться. То, что я советую в этой книге, можно всем. Здесь не будет ни единого упражнения, способного привести к какому-нибудь коллапсу. Я отвечаю за это. Данная система доступна всем. Но прежде важно найти хорошего врача и пройти полное медицинское обследование. Без этого условия приступать к практике категорически не рекомендуется. Идеальным вариантом будет личный доктор, которому можно позвонить в любое время дня и ночи, получить рекомендацию, консультацию или (в случае необходимости) неотложную помощь.
Одежда для практики
Занятия практикой, по моему глубокому убеждению, лучше всего проводить на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду. Конечно, я занимаюсь и в залах, но это только когда нужно «покачаться» или поспарринговать. Все остальное время тренировок – только на улице. Зимой и летом, в жару и холод, в дождь и снег. Ведь, как известно, у природы нет плохой погоды. Нужно только соответственно одеваться. Комплектов одежды должно быть от трех до пяти. Это не так дорого, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, одежда – весьма важный аспект любой тренировки, а во-вторых, она будет служить вам не один сезон, а много лет.