Можно научиться отказывать так, чтобы тебя не упрекали, и чтобы ты не чувствовала себя виноватой. Посмотри еще раз предыдущее задание (в котором ты училась говорить «Нет!»)

И еще – помни, что отношения строятся не на чувстве вины, а на вере, что ты нужна, любая, в любое время, несмотря ни на что.

«Нет другого выхода»

Выход есть всегда. Возможно, он тебя не очень устраивает, но он точно есть.

Когда ты угождаешь, тебе важнее кто-то, но не ты. Мы всегда выбираем определенную модель поведения, которая приносит нам максимальное удовлетворение.

Позиция, выбираемая при угождении – это больше про жертвенность. Из разряда – сама несчастна, зато людям хорошо. В этой позиции много бонусов: и значимость, и нужность. Вот только это не про твою жизнь. Очень сложно быть собой, когда ориентируешься только на окружающих.

Придется сделать выбор – хочешь ли ты жить своей жизнью, быть счастливой, быть в отношениях, где тебя ценят просто за то, что ты есть и тебе нравится что-то делать для близких или ты хочешь быть для всех золотым червонцем (неплохая, но недостижимая цель)

Незаменимые бонусы

Ответь себе на вопрос: «Ты угождаешь, чтобы что? Чтобы что получить или чтобы что не потерять?

Похвала – значит, не веришь, что ты важна сама по себе

Чтобы нуждались – вообще от слова «нужда», точно ли это то, что ты хочешь, чтобы испытывали рядом с тобой?

Любовь – значит, думаешь, что любить просто так невозможно (возможны только товарно-денежные отношения?)

Доброе утро!

Что такое «самодостаточность»? Значит ли это, что тебе никто не нужен?

Мы всегда ищем в окружающих оценку своих действий, своей внешности, мы радуемся признанию наших заслуг и огорчаемся, когда никто не обращает внимания на наши результаты.

Это происходит потому, что мы все очень социальны – не зря изгнание с давних времен было страшнейшим наказанием.

Основная опасность этого в том, что мы можем впасть в зависимость от чужого мнения, чужой оценки. Вместо того, чтобы радоваться своим успехам, мы со страхом начинаем ожидать – похвалят ли нас, одобрят ли, и, если не одобрят – мы кидаемся завоевывать, заслуживать, доказывать, насколько мы хороши.

Здесь кроются корни установок типа «Нет мужчины, значит, с ней что-то не так» – общество считает, что в определенном возрасте женщина должна выйти замуж, родить, иметь квартиру, карьеру, машину. Главное, о чем мы забываем в этот момент – что у нас всегда есть мы, для того, чтобы себя одобрить.

Самодостаточность – это не независимость. Это состояние, в котором ты чувствуешь себя цельной, наполненной, удовлетворенной собой, своими успехами, своей жизнью. Когда ты четко знаешь, что, если кто-то не оценит тебя по достоинству – это просто его мнение, а ты можешь поддержать себя сама. Приятно, когда ты получаешь положительную обратную связь от мира, при этом важно не зависеть от этого.

Как бы ни складывалась жизнь (в определенный момент ты можешь оказаться наедине с собой) – тебе нужно понимать, что ты делаешь верно, что ты умница.

Сегодня твое задание – ты поддерживаешь себя сама. Самоподдержка – это ресурс, который всегда с тобой, ведь ты у себя есть всегда.

Если в твоей жизни не было опыта, чтобы тебя поддерживали – самое время научиться этому. Иначе слова «полюби себя» навсегда останутся для тебя пустым звуком, и ты всегда будешь искать одобрение в окружающих.

Как это – поддерживать себя?

Представь, что перед тобой маленькая девочка лет 5. Она плачет. Ты знаешь, что она чувствует? Что ты ей скажешь?

Ни разу не встретила женщину, которая, увидев плачущую девочку, сказала бы ей «не реви»! А к себе мы относимся, словно никогда девочками не были.