Я продолжаю совершенствоваться. Заложенные во мне черты прирожденного руководителя, которые помогают мне добиваться успехов во внешнем мире, порой проявляются в семейном общении (когда действую на бессознательном уровне) и создают неудобства моим близким. Временами бываю импульсивной и нетерпимой, пытаюсь командовать детьми, иногда и мужем (и он сразу пресекает это). Но я целенаправленно работаю с этим «недугом» с помощью специальных упражнений и техники

«Как исправлять свои недостатки?»

Выполняю поэтапно.

1. Признаю проблему. Осознаю, что является недостатком, который необходимо побороть.

Например, моим родным некомфортно от того, что я в семье – командир, им не нравятся мои приказы, которые я иногда высказываю довольно резким тоном. Они указывают мне на этот мой недостаток и я признаю: «Да, я командую».

2. Формулирую задачу с негативной формулировкой. Принимаю решение поработать над недостатком.

«Я не хочу быть командиром в доме».

3. Формулирую задачу с позитивным утверждением, нацеливаясь на конкретный результат.

«Я хочу в общении с родными использовать только просьбы и объяснения, высказывать их спокойным, доброжелательным тоном».

4. Составляю план действий по устранению недостатка (или варианты решения поставленной задачи, планирую поэтапное достижение выбранной цели).

Заранее продумываю и прописываю типичные ситуации, в которых я буду обращаться к близким не по-командирски, а с просьбами, чтобы мы слышали друг друга. Договариваюсь с близкими, что если буду позволять себе «командовать» на повышенных тонах, с меня взимается какой-нибудь «штраф».

5. Делаю первый шаг (совершаю конкретные действия).

Объясняю, прошу или поручаю. Контролирую свои эмоции и силу голоса. Говорю с родными спокойно, уважительно, с мыслями о том, что показываю детям пример правильного общения.

Эта техника позволяет проработать каждый свой недостаток. Для этого нужно выполнять ее до тех пор, пока действие войдет в привычку, в идеале – 45 дней.

Я хорошо усвоила урок: в семейных сценариях мужу и жене очень важно выполнять свои обязанности, о которых договорились заранее.

Урок пройден, если супруги не только выявили и осознали негативный семейный сценарий, но и смогли изменить шаблоны и способы своего поведения, которые вредят семейным отношениям.

Выявить и трансформировать негативный сценарий – значит изменить отношение к нему и больше не подкреплять его собственными действиями. В результате проделанной работы человек приходит от бессознательных действий к осознанному выбору, получает возможность выйти из стрессовой или тупиковой ситуации, в которой пребывал, перестает слепо копировать образцы поведения семейной системы.

Следующий шаг – представить себе позитивный, благоприятный сценарий развития семьи, оптимальный на данном отрезке жизни, и буквально написать его под себя, в деталях описав свою пару и семью.

Резюме главы

1. Приспособление супругов друг к другу и к условиям семейной жизни называется адаптацией. Она представляет собой единство двух процессов – изменение окружения и себя.

2. Аудит отношений на стадии зарождения семьи поможет выявить потенциальные риски совместной жизни.

3. На удовлетворенность браком больше всего влияет единство двух факторов – любви и духовной близости между супругами.

4. Ревизия отношений на всех этапах развития семьи позволяет оценить степень доверия между супругами, выяснить, какой семьей они хотят быть в последующие годы, оценить степень эмоциональной близости, а также способности семьи к гибкому приспособлению в стрессовых ситуациях и решению задач на разных стадиях жизненного цикла.