Тестостерон не только стимулирует рост мышц, но и стимулирует синтез оксида азота и сохраняет тем самым просвет сосудов достаточным для кровоснабжения органов. При этом, чем меньше относительная мышечная масса, тем меньше стимулируется выработка тестостерона. Работает положительная обратная связь: тестостерон и мышечная масса взаимно стимулируют друг друга. Мы, конечно, говорим о натуральных мышцах, сформированных без применения анаболических стероидов.

С возрастом уровень тестостерона снижается на 1—2% в год, начиная с 20 лет. Примерно такими же темпами снижается объем мышц. Для мужчин это означает риск не только для сексуальной активности в возрасте 40+, но и для кровоснабжения жизненно-важных органов, в первую очередь сердца и мозга. Для женщин имеет значение замещение мышечной массы жиром на фоне гормональной перестройки. Это приводит к колебаниям уровня инсулина в крови и риску возникновения диабета 2-го типа.

Тестостерон- гормон позитивности. Он поддерживает мотивацию и стремление к достижениям. Кроме того, этот гормон положительно влияет на:

– рост сухой мышечной массы;

– сохранение сексуального здоровья и влечения, причем как у мужчин, так и у женщин;

– улучшения настроения и памяти;

– низкий уровень холестерина и содержания жира в теле.

«Партнер» тестостерона – оксид азота – фактор нормального сосудистого тонуса и достаточного просвета сосуда. На этом основано действие препаратов для лечения недостаточного артериального кровоснабжения органов. Но если вы естественным образом, путем тренировок, стимулируете выделение оксида азота, то вам не понадобятся лекарства.

Кроме того, доказано, что жировая ткань не инертна, а напротив, гормонально активна. При этом риск диабета и атеросклероза пропорционален доле жира в вашем теле. Мышечная масса (натуральная) – главный конкурент жира в организме, снижает риск диабета 2 типа, уровень артериального давления и коронарного \ мозгового тромбоза.

Поэтому настоящие преимущества тренинга с отягощениями, воркаута проявляются как раз в зрелом возрасте. Пока продолжаются поиски мифического источника вечной молодости лучшим способом сохранить здоровье остаются физическая культура и оптимальное питание.

Организм живет по принципу «что не работает – отмирает». Пожилые люди, не напрягающие себя решением интеллектуальных головоломок, изучением иностранного языка, не осваивающие новые навыки и умения заканчивают умственной деградацией. Те, кто проводит жизнь в сидяче-лежачем положении, вовсе теряют способность двигаться.

Возможно, такие физиологические объяснения кому-то покажутся излишними, но это неверно. Чем лучше вы сами разбираетесь в своем организме, тем лучше для вас самих. И, кстати, не всегда врач общей практики может дать вам профессиональный необходимый совет в этой области, у него в приоритете иные задачи.

Тем более, если у вас уже есть проблемы со здоровьем: лучше начать разбираться в азах научной медицины и биологии, нежели хлебать мутное варево из проплаченных популярных «передач о здоровье» и безумных «советах» некоторых сетевых ресурсов.

Как любой биологический объект, наше тело работает в соответствии со вторым законом термодинамики: что не работает, разрушается и отмирает.

Если ваши мышцы не работают, они распадаются. Особенно после 40—50 лет. Этот процесс начинается в 30 лет и далее только прогрессирует. Нечто похожее происходит и с мозгом. Если его не напрягать, финалом будет деменция, интеллектуальная деградация.

В большинстве видов спорта можно чего-то добиться лишь до 30 лет. Пики физической формы, мотивации и отработанных навыков соединяются близко к этому возрасту. Но ваша цель – наилучшая физическая \ телесная форма как можно дольше, вам нужен не пик формы, а стабильно хорошее самочувствие. Это достигается достаточной и стабильной мышечной массой.