Медитация позволяет нашему разуму отдохнуть, отключиться от вечной суматохи и бесконечных волнений окружающего мира. Кроме того, она полезна и с чисто физической точки зрения: во время медитации замедляется сердцебиение и понижается кровяное давление. Если говорить о пользе для психики, то медитация помогает справиться со стрессом, депрессией и тревогой, борется с рекурсивным негативным мышлением, она улучшает концентрацию. В эмоциональной сфере медитация поддерживает нас на пути принятия себя и не дает оптимизму угаснуть. Медитация питает нас духовно: дарит спокойствие, умиротворение, чувство баланса и гармонии со Вселенной.
В этой книге мы рассмотрим два основных вида медитации: осознанную и дыхательную медитацию. Обе этих практики очень просты и полезны для всех, кто учится заботиться о себе.
Дыхательные упражнения учат нас обращать внимание на то, что обычно мы воспринимаем как неотъемлемую, но самоуправляющуюся функцию нашего организма. Вы удивитесь, скольких улучшений можно добиться, уделив немного внимания этому никак не зависящему от нас, на первый взгляд, процессу!
Контролируя дыхание, вы влияете на глубину и ритм вдохов-выдохов, тем самым регулируя поступление кислорода. Это, в свою очередь, улучшает работу мозга, стабилизирует сердечный ритм и в целом благоприятно влияет на здоровье. Те же самые упражнения принесут двойную пользу, если превратить их в дыхательную медитацию.
В чем разница между магией трав и травничеством? Травничество куда ближе к медицине, поскольку работает с лекарственными свойствами растений. Магия же обращается к их энергии. Это вовсе не значит, что травничество и магия трав исключают друг друга, как раз наоборот. Например, в этой книге вы найдете рецепты чая, в которых объединены оба подхода. Конечно, энергия цветов, трав, кустарников и деревьев будет использоваться нами главным образом как магическая поддержка заботы о себе, а их лекарственные свойства помогут укрепить физическое здоровье.
Магия трав может использоваться в ароматерапии, благовониях, маслах, ароматических смесях, саше, различных порошках, амулетах и выступать помощником для других видов магии.
Помимо того, что свечи могут использоваться как замечательный инструмент для создания уютной атмосферы в доме, свечная магия сама по себе проста и безмятежна. Можно зажечь свечу и наслаждаться ее ароматом и красотой огня. Можно усложнить процесс и вырезать на свече слова или проделать маленькие отверстия в воске, чтобы наполнить их затем травами и/или маслами. Это доступное и простое средство. Нет никакой необходимости покупать самые дорогие свечи, однако совсем дешевые выбирать тоже не стоит: такие свечи часто сделаны некачественно, они неровно горят, дымят и оставляют на стенах следы копоти.
К тому же вы можете приобрести все нужные ингредиенты и материалы и наслаждаться процессом скатывания или отливки своих собственных свечей. В таком случае у вас есть возможность добавить в них различные масла или растертые в порошок травы.
Вот несколько подсказок, которые могут оказаться полезны:
• Приобретите коллекцию небольших стеклянных баночек для кухни. Их можно использовать вместо подсвечников как для чайных свечей-таблеток, так и для высоких конусообразных. Вокруг горлышка можно повязать ленту или рафию (пряжа из листьев пальмы) – это придаст вашим баночкам незамысловатое сельское очарование. (Главное, сделайте это так, чтобы лента или рафия случайно не загорелись от огонька свечи.) Если захочется, ленточки и пряжу можно подобрать разных цветов и менять их в соответствии с сезоном.