Упражнение 3.

Если вы обнаружили себя зависшим в эго-состоянии адаптивного Дитя, задайте себе следующие вопросы:

– А что я люблю?

– А что я хочу?

– А что я хочу прямо сейчас?

– А что мне нравится?

– А что мне не нравится?

– А что я люблю делать?

– Что приносит мне удовольствие?

– Какой цвет я предпочитаю?

– Что я люблю есть?

– Какую кухню я предпочитаю?

– Что мне больше нравится: холодное или горячее?

– Что я предпочитаю: яркий солнечный свет или сумерки?

– Какие фильмы я люблю смотреть?

– Какой отдых я предпочитаю: активный или расслабляющий?

– Какую музыку я люблю?

– Какие люди мне нравятся?

– На какие темы я с удовольствием поддержу беседу, а какие темы мне не нравятся?

– Какой отдых я предпочитаю?

– Что помогает мне быстро восстановить ресурс?

– Сколько часов мне нужно для того, чтобы хорошо выспаться?

– Что улучшит мое самочувствие?

– От чего мое настроение поднимается?

Вопросы можно детализировать. Если сразу не получается ответить на вопрос, например, «а что я люблю есть», можно уточнять: «что я выберу: рыбу или мясо?», «чай или кофе?», «яблоко или грушу?».

Конечно, если ваше внутреннее Дитя было подавлено несколько десятилетий, то сразу вы не услышите ответы на свои вопросы. Здесь нужно проявить настойчивость, тогда внутреннее Дитя начнет откликаться. Лично мне потребовалось 2 года, чтобы активизироваться свое естественное Дитя.

Задавая эти вопросы, вы также активизируете своего внутреннего Взрослого. Именно внутренний Взрослый обращается с запросом к внутреннему Дитя и возвращается к вам с ответом. Это очень полезное упражнение для осознания себя, для изучения себя и личностного роста.

Работу с внутренним Дитя важно проводить параллельно с внутренним Родителем. Поскольку импульсы Дитя подавляются именно излишней критикой Родителя. О том, как работать с внутренним Родителем, мы поговорим дальше.

Если же вы обнаружили, что внутреннее Дитя у вас функционирует нормально, вы можете ответить себе на вопрос: «А что я хочу?» в любой момент времени, тогда сделайте следующее упражнение.

Упражнение 4.

Составьте список из 100 желаний. Это должны быть реальные материальные желания, которые в принципе возможно осуществить. «Достать звезду с неба» – не является в принципе осуществимым желанием. А вот «вилла на море» – даже если в нее трудно поверить, в принципе осуществимое желание.

Когда желание из списка осуществляется, ставьте галочку. И обязательно пополняйте этот список новыми желаниями.

Внутренний Родитель и деньги

Есть еще одна категория клиентов, которые выглядят как психологически взрослые люди, но на самом деле они большую часть времени находятся в эго-состоянии Родителя, а их внутреннее Дитя подавлено. Такие люди выглядят очень серьезно, они не совершают необдуманных поступков, всегда рассудительны, все взвешивают, все обдумывают. В обществе этих людей как правило неуютно и некомфортно. Из-за того, что внутреннее Дитя подавлено они не умеют радоваться жизни, не умеют расслабляться. Как правило, они даже шуток не понимают. Поскольку чересчур серьезны для этого. Человека с преобладающим эго-состоянием Родителя раздражают жизнерадостные люди, у которых с внутренним Дитя все в порядке. Им кажется, что жизнерадостные люди слишком поверхностны, легкомысленны, что они «играют на люди», прикидываются кем-то. Сами они живут по четким нормам и правилам. А тех, кто их нарушает, открыто осуждают. У таких людей бывает обострено чувство справедливости. Они требуют от окружающих, чтобы те соответствовали их представлениям о том, как правильно и как неправильно. Для них мир жестко делится на черное и белое. В их картине мира существует только правильное мнение (их собственное), а остальные автоматически являются неправильными.