Для того чтобы научиться отпускать эти ментальные блоки, необходимо в первую очередь осознать их существование. Осознание – это первый шаг к освобождению. Пока человек не видит, что его мысли и установки ограничивают его, он не сможет ничего изменить. Нужно задать себе честные вопросы: «Что я думаю о расслаблении?», «Почему я считаю, что должен быть всегда занят?», «Какие страхи стоят за моим постоянным напряжением?». Эти вопросы помогут взглянуть внутрь себя и начать распутывать клубок убеждений и страхов.

После осознания важно развивать практику наблюдения за мыслями без суждений. Наблюдение – это умение смотреть на свои мысли как на облака, которые проплывают мимо, не привязываясь к ним. Когда человек учится отделять себя от своих мыслей, он перестает быть их заложником. Он начинает понимать, что мысль – это просто мысль, а не объективная реальность. Например, если в голове звучит фраза «Ты не можешь расслабляться, пока все дела не сделаны», можно заметить её, поблагодарить за попытку защитить, но не поддаваться ей. Со временем эта дистанция между наблюдателем и мыслями увеличивается, и человек получает возможность выбирать, на что направить своё внимание.

Также важным аспектом является практика отпускания контроля. Человеку нужно учиться доверять жизни, событиям и другим людям. Отпустить контроль – значит принять, что не всё в мире зависит от него, и что невозможно предусмотреть все исходы. Это ощущение часто пугает, ведь контроль даёт иллюзию безопасности. Но именно в отпускании контроля скрывается настоящий покой. Когда человек понимает, что события развиваются своим чередом, независимо от его постоянного напряжения, он открывает для себя свободу. Это не значит отказаться от ответственности или пассивно плыть по течению, это значит перестать изматывать себя бесплодными попытками управлять всем и всеми.