Иногда неуверенность формируется через родительскую гиперопеку. На первый взгляд – забота и внимание. Но за этим часто стоит скрытая установка: «Ты не справишься без меня». Ребёнку не дают право на самостоятельность, не позволяют рисковать, ошибаться. Он вырастает с ощущением: «Мир опасен, я не готов, я недостаточно компетентен». И даже во взрослом возрасте ему трудно сделать выбор, принять решение, взять на себя ответственность. Он ищет внешние ориентиры, но внутри чувствует пустоту. И в этой пустоте рождается тревога.

Есть ещё один коварный источник неуверенности – опыт насмешки и обесценивания. Особенно от значимых людей. Когда ребёнок рисует картинку и слышит: «Какая ерунда», – это не просто фраза, это удар по его самоощущению. Когда подросток говорит о мечте, а ему отвечают: «Не выдумывай», – в этот момент зарождается сомнение в праве мечтать. И таких примеров – миллионы. Обесценивание может быть тонким, вежливым, но его эффект – разрушительный. Оно уничтожает инициативу. Оно делает человека тихим, даже если внутри него – буря.

Все эти элементы – кирпичики в основании неуверенности. И чем дольше они оставались без внимания, тем прочнее становилось это основание. Но важно понять: даже если оно кажется монолитным, оно не вечное. Его можно разобрать. Можно распознать те убеждения, что стали автоматическими. Можно услышать голос, который раньше звучал как истина, и впервые задать себе вопрос: «А так ли это?»

Работа с неуверенностью начинается с признания: она не ваша вина. Это результат множества факторов, которые вы не выбирали. Но теперь – ваш выбор, что с этим делать. В этой главе мы рассмотрели, откуда берётся внутреннее ощущение сомнения, как оно формируется и закрепляется. Но это только начало. Потому что следующий шаг – понять: уверенность не противоположна страху. Уверенность – это умение идти вперёд, несмотря на страх. И этому можно научиться.

Миф о том, что уверенность дана человеку от рождения, подобно цвету глаз или форме лица, давно укоренился в общественном сознании. Эта идея прочно живёт в культурах, фильмах, семейных историях. О детях часто говорят: «Он у нас с характером, он лидер», а про других – «Он у нас скромный, застенчивый». Так закладывается ложная дихотомия: одни рождаются уверенными, другие – нет. И те, кто не попадает в категорию «лидеров по умолчанию», начинают жить с убеждением, что уверенность – это что-то, чего им никогда не достичь. Но правда в том, что уверенность – это не характеристика, встроенная с рождения. Это навык. И, как любой навык, он может быть развит, укреплён и усвоен.

Представьте себе двух детей. Один из них с детства активно участвует в выступлениях, его поощряют за инициативу, его идеи ценят. Другой – растёт в среде, где инициативу подавляют, за ошибки наказывают, а за активность высмеивают. Спустя годы первый ребёнок будет восприниматься как «уверенный», второй – как «застенчивый». Но это не результат генетики. Это – результат среды, практики и полученного опыта. Тот, кого считали уверенным, просто чаще практиковал действия, вызывающие уверенность. Он не избежал страха, но научился действовать несмотря на него. А второй ребёнок получил противоположный опыт, и потому уверенность в его поведении отсутствует не потому, что он не способен её испытывать, а потому что у него не было условий для её развития.

Таким образом, уверенность формируется как результат поведения, практики и внутренней настройки. Это значит, что любой человек, независимо от стартовых условий, может научиться быть уверенным. Но для этого нужно переосмыслить саму структуру уверенности. Она не появляется в вакууме и не основана на внешних достижениях. Она рождается из последовательного опыта, где действия подкрепляют ощущение «я могу». И чем чаще человек получает подтверждение своей способности справляться – пусть даже с самыми малыми задачами – тем устойчивее становится его уверенность.