Одной из самых простых, но эффективных дыхательных техник является дыхание с акцентом на замедленный выдох. Эта техника помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и снижение уровня стресса. Когда вы просыпаетесь, начните с того, чтобы сосредоточиться на своём дыхании. Сделайте медленный и глубокий вдох, наполните легкие, задержите дыхание на несколько секунд и затем сделайте долгий выдох. Повторяйте это несколько раз. Этот простой, но эффективный процесс помогает восстановить баланс в организме, снять утреннее напряжение и настроиться на позитивный день. Дыхание через нос помогает активировать диафрагму, что способствует лучшему насыщению организма кислородом и стимулирует внутренние органы.