13. Вы испытываете чувство тревожности, о чем никогда никому не рассказываете?

14. Вам некогда заниматься спортом ради отдыха или туризмом?

15. Вы курите?

Вы набрали от 0 до 3 баллов: у вас все в порядке.

От 4 до 5 баллов: дела ваши не так уж плохи, но будьте осторожны – вы принадлежите к группе риска!

6 баллов и более: вы явный трудоголик. Не отчаивайтесь, помните о том, что каждый может изменить свой жизненный стиль.

Знаете ли вы, что на самом деле в отпуск надо уходить не по графику, составленному начальством либо коллективом, а… по желанию. Точнее, наш организм способен подсказывать, когда нам пора отдохнуть. Недавние исследования американских психологов показали, что в наилучшей умственной и физической форме находятся те 13,8 % отпускников, которые планировали свой отдых, исходя из самочувствия, а не социальных либо материальных факторов.

Тест поможет вам понять, насколько близко вы подошли к состоянию душевного и физического истощения, а может быть, вам пора в отпуск уже сейчас?

За каждый ответ А ставьте себе 7 баллов, за Б – 5 баллов, за В – 3 балла и за Г – 1 балл.

1. Последнее время по утрам я:

а – просыпаюсь в плохом настроении, причину которого не сразу могу отыскать;

б – не могу обойтись без чашки-другой кофе;

в – не помню, какие дела должен сделать именно сегодня;

г – без прежнего удовольствия веду ребенка в детский сад либо в школу (либо гуляю с собакой).

2. Днем я прерываю работу, для того чтобы:

а – справиться с головной болью;

б – унять боль в желудке либо дискомфортные ощущения в ЖКТ;

в – преодолеть раздражение против клиентов и коллег;

г – помассировать затекшие ноги.

3. Возвращаясь домой, я:

а – проклинаю давку в общественном транспорте либо автомобильные пробки;

б – захожу в кафе либо в магазин, потому что домой не хочется;

в – с трудом удерживаюсь от искушения выпить банку пива либо коктейля;

г – от усталости едва не сшибаю с ног прохожих.

4. Вечером я:

а – едва успев раздеться, хватаюсь за все подряд домашние дела;

б – не желаю ни с кем общаться, почему и надеваю наушники и слушаю плеер;

в – раздражаюсь на близких, и дело может дойти до ссоры;

г – уписываю плотный ужин.

5. Перед сном я предпочитаю:

а – посмотреть кино;

б – читать либо заниматься рукоделием;

в – отмокать в ванной либо делать косметические процедуры;

г – прогулку либо легкую разминку (либо массаж).

6. Простудным заболеваниям я подвержен:

а – в сильной степени (несколько дней назад долечился!);

б – страдаю от хронического бронхита (тонзиллита, синусита и пр.);

в – раз в квартал непременно схватываю хотя бы насморк;

г – даже гриппом болею далеко не всегда.

7. С начала года я занимаюсь спортом с регулярностью:

а – далек от спорта да и некогда;

б – ну, может, раз в 10 дней что-то получается;

в – 1–2 в неделю по 1–2 часа;

г – 2–3 раза в неделю по 2–3 часа.

Вы набрали от 49 до 39 баллов: ваш организм измотан не только и не столько плотным рабочим графиком и высокими нагрузками, сколько вашим к нему пренебрежительным отношением. У вас наверняка имеется не одна вредная привычка. Разрушительный эффект поддерживается вашим весьма сложным характером. Перестаньте работать на износ и злиться на окружающих за то, что они не желают замечать ваших подвигов. Возьмите отпуск как можно скорее и как можно более долгий и отправляйтесь либо в лечебные учреждения (идеально будет съездить на воды), либо разработайте себе программу глубокого релакса где-нибудь в курортных, но не очень людных местах.