Задание (все задания выполняйте не менее месяца)

Попробуйте не думать. Начните с 2 секунд, только не напрягайтесь, делайте это расслабленно. Не думайте, но делайте это осознанно. Вы решили не думать и не думаете. В любой момент вы готовы начать думать снова. Наблюдайте за умом как бы со стороны, ожидая, что он еще скажет или споет, или попросите его сказать что-то и наблюдайте со стороны, что она сам, именно сам скажет. Сам он не сможет, пока вы ему не позволите или не отвлечетесь чем-то. Когда будет получаться делать это в течение нескольких мгновений, начинайте растягивать время такого состояния.

Придумайте свой способ отключаться или комбинируйте известные техники.

Попробуйте решить проблему, пребывая в хорошем настроении. Дождитесь появление проблемы. Не принимайте никаких решений, просто оставьте ее в ожидании и постарайтесь настроить себе хорошее настроение любым способом, а потом принимайте решение. Если не сможете настроиться в тот же день, то оставьте принятие решения на завтра, мир не рухнет от этого. Решение понравится вам самим и вашему окружению тоже. У вас от этого даже улыбка на лице расцветет, потому что все так просто и гениально.

Найдите для себя идеальный способ отвлекаться от негатива. Постарайтесь узнать себя поглубже или вспомнить из прошлых ситуаций, что вас больше всего увлекает и ради чего вы готовы бросить все, чтобы получить это. Вот на этом и стройте свои техники для отвлечения.

Психологи придумали много обходных путей и уловок, чтобы уйти от подобных проблем, но все это временные решения. Лучше не обходить, а пройти, проработать и понять, чтобы в следующий раз встретиться с подобной уже не проблемой и прожить ее безболезненно. И так проблема за проблемой будут уходить из вашей жизни или трансформироваться в радость или как минимум нейтральные ощущения.

Согласитесь, жить прошлым глупо, так же как и безвредно мечтать о будущем, не делая ничего в направлениях мечты и желаний, но в большинстве своем мы именно этим и занимаемся с завидным усердием. Как много глупостей, о которых мы думаем непрерывно, но так и не приходим к какому-то выводу, а если и приходим, то вскоре начинаем обдумывать это снова, и так без конца. Вот вы сейчас о чем думаете? А минуту назад, а час назад? Я уверен, вы думали либо о прошлом, либо фантазировали на тему вариантов своего будущего, которое вы пока не знаете, как заполучить, или наоборот, хотите, чтобы что-то не произошло. Мы очень редко заняты настоящим и реализацией желаемых планов на будущее.

Думая о прошлом, даже о недавнем и только что случившемся, мы так или иначе вовлекаемся в обиды и прощения, связанные с теми или иными людьми и событиями. Думая о будущем, мы часто не верим в его реализацию, и в этом обязательно кто-то или что-то является виновным. Попробуйте поймать себя на этом, когда в очередной раз будете гонять мысли о прошлом или будущем. Все начинается безобидно, вы просто вспоминаете какой-то эпизод из жизни или из сегодняшнего утра и постепенно приходите к уточняющим деталям, среди которых кто-то что-то не так сказал, не так посмотрел или сделал и так далее. И завертелось. Это излюбленное лакомство нашего ума, а теперь и нас самих. Всегда надо дойти до чего-нибудь негативного, начать переживать и обвинять себя или других в чем-то, за редким исключением. Мы не можем вовремя остановиться или переключиться. Обиды – это финальная часть любых переживаний, и хранить их в себе бессмысленно. Прошлое уже свершилось, а будущее еще нет, так какой смысл тратить уйму времени на переваливание этого мусора из одного в другое?