Врач был прав: колики прошли через несколько месяцев. Меган постепенно восстанавливалась и могла уделять больше внимания своим отношениям с Джонни, но все еще злилась на него.
– Знаю, это ужасно, и пожалуйста, не запирайте меня в психушку, но я его больше не люблю. Я не хочу быть рядом с ним. Он… мелкий поганец! Иногда он щиплет малышку, просто чтобы насолить мне. Она плачет, а я злюсь, – Меган с грустью задумалась. – Я жалкая пародия на маму, – сказала она, качая головой.
Такое родители могут сказать только психологу, но часто в отношениях с детьми накапливается немало напряжения и злости. Однако тяжелые периоды в любых отношениях – неизбежная часть человеческой природы.
Мы привыкли к разногласиям с подростками и даже ждем их, но ведь негативные чувства могут появиться в любое время. Совершенно нормально раздражаться на ребенка (и на партнера тоже). Однако мы испытываем вину и подавляем ее, считая серьезным изъяном.
РЕФЛЕКСИЯ. «Что выводит вас из себя?»
Перечислите, что чаще всего вызывает у вас как у родителя негативную реакцию.
• Возьмите паузу. Да, вы заслуживаете пару минут размышлений и нуждаетесь в этом.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и прислушайтесь к окружающим звукам. Впитайте их. Пусть они наполнят вас.
• Иногда проще для начала вспомнить, что раздражало ваших родителей. Они злились, когда вы…
– …не выполняли домашние обязанности?
– …не убирали свою тарелку после ужина?
– …пререкались с ними?
– …проливали молоко или роняли еду?
– …не убирались в своей комнате?
– …ссорились с братьями и сестрами?
– …дрались в школе?
– …не делали уроки?
– …не получали хорошие оценки?
• А вы? Что злит вас? Что вызывает негативные чувства? Запишите и обратите внимание на паттерны.
• Наконец, проявите немного сочувствия к себе (и даже к родителям, если возможно). Все мы люди, и все мы иногда теряем терпение.
Исследователи говорят, что если чему-то сопротивляться, то оно еще больше закрепится в нашей жизни, поэтому, если вы заметили свое раздражение, не надо с ним бороться. Признайте его и отпустите. Мысли и чувства редко длятся дольше тридцати секунд. Постарайтесь не превращать ситуацию в катастрофу и не раздувать из мухи слона, это всего лишь временная и вполне естественная для человека реакция. Если это все еще мучает вас, воспользуйтесь техникой сострадания.
1. Обратите внимание на чувство или ощущение.
2. Проживите его, не сопротивляясь; наблюдайте, как оно нарастает и стихает.
3. Наконец, отпустите его.
Если взглянуть на ребенка «разумом новичка», как говорят учителя медитации, это поможет начать отношения заново. К счастью, мы можем изменить и подход, и модель общения. Попробуйте следующую практику, когда нужно начать с чистого листа и изменить динамику отношений.
РЕФЛЕКСИЯ. «Добрый взгляд»
• Испытайте этот метод, пока ребенок спит.
• Не нарушая его сна, тихонечко сядьте рядом с малышом.
• Смотрите, как он дышит. Если хотите, попробуйте дышать в ритм с ним.
• Не ругая себя, честно подумайте, как вы относитесь к ребенку. Какие мысли и чувства у вас появляются?
• Обычно наши мысли нейтральны или критичны. Вы часто говорите: «Ты собираешься идти в школу в таком виде?», «Почему ты такой неряха?», «Тебе обязательно возражать на все, что я говорю или делаю?», «Почему ты не ешь овощи?»
• Как вы реагируете на своих детей и как общаетесь с ними? Не судите и не корите себя, просто проанализируйте. Вы замечаете пятна на футболке, игрушечную пожарную машину, брошенную в гостиной?
• Попробуйте взглянуть на ребенка, будто впервые. Задержитесь на этой мысли.
• На что вы обратили внимание? Постарайтесь увидеть что-то новое в его лице.