Как видим, разные травмирующие события способны нанести серьезный урон самооценке. Но знание причины – это уже первый шаг к тому, чтобы разорвать порочный круг и начать ценить себя. Мы еще поговорим, как можно восстановить самооценку даже после самых тяжелых потрясений.

Как мы уже говорили, родители играют ключевую роль в формировании самооценки ребенка. Если в семье царила атмосфера критики, холодности и отвержения, это наносит глубокую психологическую травму.

Также серьезный урон наносят:

Постоянные насмешки и унижения со стороны родственников или сверстников.

Физическое насилие и жестокое обращение.

Эмоциональное и сексуальное насилие, инцест.

Предвзятое отношение учителей, травля в школе.

Предательство или потеря близких людей.

Смерть кого-то из родителей, особенно в раннем возрасте.

Все эти психотравмирующие события глубоко ранят ребенка. Он начинает верить, что не заслуживает любви, внимания и заботы. Эти убеждения закрепляются в подсознании и проявляются заниженной самооценкой во взрослой жизни.

Конечно, негативный опыт в прошлом – не приговор. Мы можем переосмыслить его и изменить установки, которые он сформировал.

Вот несколько советов, как это сделать:

Поговорите с психологом о детских травмах. Вербализация и осознание помогают их переработать.

Попробуйте посмотреть на ситуацию глазами ребенка, которым вы были. Простите обидчиков.

Напишите письмо своему внутреннему ребенку. Выразите ему сочувствие и скажите, что теперь его примут и будут любить.

Составьте список своих достоинств, которые есть в вас, несмотря ни на что. Повторяйте его вслух.

Заменяйте негативные установки на позитивные. Например: "Я недостоин любви" на "Я полностью достоин любви"..

Верьте в свои силы и помните – вы заслуживаете счастья и любви просто за то, что существуете в этом мире! Давайте вместе работать над вашей самооценкой. Я всегда готов выслушать и поддержать. Мы обязательно справимся!

Семья и близкое окружение играют огромную роль в становлении личности и формировании самооценки человека. Установки и ценности, которые ребенок впитывает с детства, во многом определяют то, как он в дальнейшем будет оценивать и уважать себя.

В самом раннем возрасте ведущую роль играют родители. Отношение родителей к ребенку, их одобрение и поддержка закладывают фундамент здоровой самооценки. Если ребенка постоянно критикуют, унижают или дают понять, что он недостаточно хорош, у него формируется низкая самооценка. Гиперопека также негативно сказывается, лишая ребенка возможности проявить самостоятельность.

Очень много зависит от ожиданий родителей – адекватны ли они возможностям ребенка или завышены/занижены. Дети чутко улавливают эти ожидания и стараются соответствовать им, что может искажать самовосприятие.

На формирование самооценки влияет и порядок рождения ребенка, его положение среди братьев и сестер. Старшие дети часто чувствуют на себе повышенные ожидания, а младшие ощущают себя недооцененными. Соперничество между сиблингами тоже не лучшим образом отражается на самооценке.

Помимо ядерной семьи, важна роль расширенной родни – бабушек и дедушек, теть и дядей. Их критика или похвала, сравнение ребенка с другими детьми формирует представление ребенка о себе.

Существенно влияют на самооценку и стили воспитания в семье. В авторитарных семьях дети приучаются к критике и жесткому контролю, что приводит к неуверенности. В попустительских семьях дети растут избалованными и эгоистичными из-за отсутствия разумных ограничений.

Традиционные ценности семьи тоже накладывают отпечаток: например, в семьях с патриархальным укладом у девочек часто формируется заниженная самооценка.