Постоянное примеривание своих возможностей к предъявляемым жизнью требованиям: Мир меняется, появляются новые вызовы. Верная самооценка помогает гибко адаптироваться, реально оценивая, что из наших навыков и качеств актуально сейчас, а что требует развития.

Умение самостоятельно ставить перед собой осуществимые цели: Не ждать, пока кто-то укажет путь, а самому определять направления движения, выбирая цели, которые одновременно и вдохновляют, и достижимы с учетом текущих ресурсов (с перспективой их роста).

Строго оценивать течение своей мысли и её результаты: Это своего рода интеллектуальная гигиена – отслеживать, насколько наши мысли логичны, продуктивны, не ведут ли они нас в тупик самообмана или негативных переживаний.

Подвергать тщательной проверке выдвигаемые догадки: Особенно это касается догадок о себе ("я не способен на это", "у меня никогда не получится") или о других. Верная самооценка не спешит с выводами, а ищет подтверждения или опровержения.

Вдумчиво взвешивать все доводы «за» и «против»: При принятии важных решений не бросаться в крайности, а рассмотреть ситуацию с разных сторон, оценить потенциальные выгоды и риски.

Отказываться от неоправдавшихся гипотез и версий: Это проявление гибкости ума и силы духа – признать, что первоначальная идея (о себе, о проекте, об отношениях) была неверной, и быть готовым ее изменить или отбросить.

Верная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение и не только. Когда мы живем в согласии с собой, адекватно оцениваем свои силы и поступаем в соответствии со своими ценностями, мы испытываем глубокое чувство внутреннего порядка и уважения к себе. Это дает силы справляться с трудностями, строить здоровые отношения и реализовывать свой потенциал. "Не только" здесь означает и большую стрессоустойчивость, и лучшую коммуникацию, и способность к более глубоким и осмысленным действиям.

Адекватное или неадекватное отношение к себе ведёт либо к гармоничности духа, обеспечивающей разумную уверенность в себе, либо к постоянному внутреннему конфликту, порой доводящему человека до невротического состояния.

Адекватная (верная) самооценка – это источник внутренней гармонии. Человек чувствует себя "на своем месте", спокойно и разумно уверен в своих силах, способен принимать себя и других. Это не значит отсутствие проблем, но есть внутренняя опора, чтобы с ними справляться.

Неадекватная самооценка (завышенная или заниженная) порождает внутренний дисбаланс.Заниженная самооценка часто ведет к неуверенности, самокритике, страху неудачи, зависимости от мнения окружающих, упусканию возможностей. Завышенная самооценка может проявляться в высокомерии, нежелании признавать свои ошибки, трудностях в отношениях, неадекватной оценке рисков, что тоже ведет к конфликтам – как внутренним (когда реальность расходится с самомнением), так и внешним. И тот, и другой тип неадекватной самооценки может стать источником постоянного внутреннего конфликта, тревоги, напряжения и, в некоторых случаях, способствовать развитию невротических состояний.

В психологии самооценка бывает устойчивая и неустойчивая.

Устойчивая самооценка характеризуется относительной неизменностью во времени и малой зависимостью от ситуативных факторов (например, случайной неудачи или неожиданной похвалы). Человек с устойчивой самооценкой имеет достаточно прочное внутреннее представление о себе, которое не колеблется от каждого "ветерка".