В Китае применяли самомассаж для лечения ревматизма, вывихов, снятия усталости и спазма мышц. В Индии соединяли паровые бани с самомассажем. Приёмы самомассажа и массажа хорошо были известны в Древнем Египте, Греции и широко применялся в римских банях-термах. Древние славяне и народы Севера сочетали закаливающие процедуры с самомассажем в виде похлопывания, растирания берёзовым веником.

В настоящее время во время процедуры гигиенического самомассажа применяются различные ручные приёмы: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения. Выбор приёмов и время выполнения их должен определяться удобством и эффективностью применения его, на том или ином участке тела. При этом делается акцент на непрерывность применения приемов при проработке мышц. Переход на следующий приём сопровождается обязательным поглаживанием и т. д.

Всем хорошо известны факторы риска здоровья, с которыми сталкивается ежедневно каждый наш современник:

*Гиподинамия (отсутствие регулярных занятий физическими упражнениями, в том числе – утренней гигиенической гимнастикой, физкульт- паузой или физкульт -минуткой при малоподвижной работе и т. д.);

*Нездоровое питание (не полноценное и не разнообразное, преимущественно углеводное, безбелковое питание, а также без овощей, фруктов и т.п.;

*Вредные привычки – ежедневное курение, алкоголь – употребление более150 мл вина и т.д.);

*Стрессы различного характера (в семье, в социуме и т.д.);

*Неудовлетворительное состояние экологии окружающей среды.

Известно, что использование гигиенического самомассажа в условиях семьи, а также возможности функциональных техник с помощью врача-остеопата способны своевременно включать в организме механизмы самовосстановления. При этом важную роль играют соблюдение правил здорового образа жизни и полноценного питания. Не менее значимо для здоровья использование не менее надёжных помощников чем физические позитивные нагрузки, таких как приёмы аутогенной тренировки и самоуправления (медитации), позволяющих гармонизировать состояние функций организма человека. Соответственно, главной мотивацией в семье становится умение воспитывать и развивать как духовное так и физическое здоровье его членов.

Важно при этом то, что грамотное применение различных приёмов самомассажа помогает снизить различного характера риски здоровья. Например, снять стресс и физическое перенапряжение, улучшить сон, повлиять на обменные процессы и даже скорректировать фигуру. Самомассаж важен также для укрепления жизненного тонуса человека, его позитивного настроя и позволяет решать проблемы возникновения «предболезни», предупреждая развитие заболеваний. (1)

Нужно отметить важность консультативного наблюдения врачом-остеопатом будущей мамы, ещё до рождения нового члена семьи, в подготовка её к родам с целью коррекции возможных дисфункции в организме обоих. А совместно с неонатологом у новорождённого, нормализовать в структурах нервную регуляцию и т. д. выявляя послеродовые напряжения в тканях организма. (2)

Лечебно-профилактическая помощь самомассажем может помочь при различных проявлениях дисфункций организма, например, избавить от головных болей, а также болей в спине и шее, нормализовать давление, улучшить состояние кожи и осанку, ускорить восстановление после переломов и других травм, а также способствует концентрации внимания и помощи при депрессии.

Знание анатомии и физиологии человека помогают эффективно использовать возможности гигиенического самомассажа. Придерживаться правил здорового образа жизни и применять отдельные гигиенические техники из практики остеопатии с оздоровительной целью, самостоятельно в условиях каждой семьи, что важно и для оздоровления нашего сообщества в целом. (3, 4, 5)