1. Водная смазка: при нагрузке на суставной хрящ вода выходит из него. Она образует водяной слой, отделяющий и защищающий взаимодействующие поверхности хряща.

2. Пограничная смазка: так называемый любрицин, который вырабатывается клетками внутрисуставной оболочки. Он расположен на суставном хряще, в участках, где формируется защитный слой из молекул воды.

3. Гиалуроновая кислота: продуцируется клетками внутрисуставной оболочки, ее молекулы смазывают контактирующую поверхность между внутрисуставной оболочкой и хрящом.

У других людей, не читателей этой книги, т.е. в здоровом суставном хряще его клетки размножаются редко, лень им. Они только синтезируют и замещают основные компоненты внеклеточного вещества. Более шустрые протеогликаны обновляются примерно за 1 неделю, чаще, чем коллаген, которому на рождение и смерть требуется около месяца. Разрушение всех этих молекул планомерно осуществляется ферментами организма с ремонтными и строительными целями каждую микросекунду времени.

У всех людей обязательно существует три разновидности хрящевой ткани:

– гиалиновая, входящая в состав хрящей трахеи, бронхов, концов ребер, суставных поверхностей костей (которые и поражаются при артритах)

– эластическая, образующая ушную раковину и надгортанник (она нас не интересует сейчас)

– волокнистая, располагающаяся в межпозвоночных дисках и соединениях лобковых костей (это самое трогательное и нужное для натуротерапии остеохондроза).

А в плотной волокнистой соединительной ткани, из которой состоят сухожилия мышц, связки суставов, преобладают стойкие, выносливые, прочные, крепкие волокнистые структуры, которые испытывают весьма существенные и при том еще и постоянные механические нагрузки. Не будь их, наши руки и ноги могли бы «оторваться» при соответствующем желании или нечаянно.

Каждая Ваша связка – это супер- специализированный концерн соединительной ткани, милостиво позволяющий соединяться костям друг с другом. Связки к тому же нередко укрепляют капсулу и обеспечивают стабильность сустава. А сухожилия прикрепляют мышцы к костям. Обе организации состоят, в основном, из того же коллагена.

Однако двумя главными, взаимно противоположными и дополняющими одновременно частями каждого Вашего движения являются кости, твердые и непоколебимые, и мышцы, мягкотелые и вечно- двигающиеся. Активным элементом являются только мышцы, обладающие сократительной способностью. Костной системе отведена более пассивная роль.

Сокращение скелетных мышц не только делает возможным движение, но одновременно улучшает крово- и лимфообращение, клеточное дыхание, микроциркуляцию жизненно-важных молекул и, вообще, обменные процессы во всех органах и тканях человека. Движение оказывает существенное влияние на развитие и форму костей, к которым прикрепляются мышцы, причем намного большую, чем «глотание» таблеток кальция.

Регулярное движение стимулирует мышечную ткань, оказывает сильнейшее влияние на ее развитие, увеличение массы, формирование мышечной структуры. Масса мышц у взрослого мужчины среднего роста составляет 29-30 кг, у женщины – 16-18 кг. В Вашем организме примерно 640 мышц. Они составляют опять таки приблизительно, не много, не мало, 40 % массы тела взрослого человека и поэтому имеют АГРОМАДНОЕ значение для здоровья. Но это отдельная тема, для другой книги.

Во всей костно-мышечной системе самым тяжелым, постоянным физическим трудом занимается позвоночный столб. Он выполняет одновременно несколько функций: защищает спинной мозг, является опорой для мышц, органов и тканей туловища, поддерживает голову, участвует в образовании стенок грудной и брюшной полостей и таза.