Простота и доступность: Самогипноз не требует сложного оборудования или специальных условий. Вы можете практиковать его в любом удобном для Вас месте и время. Он также не зависит от внешней помощи или ресурсов, что делает его доступным для широкого круга людей.

Индивидуальное приспособление: Самогипноз позволяет настроить программу под Ваши уникальные цели и желания. Вы можете сосредоточиться на конкретных аспектах вашей жизни, которые требуют изменений, и работать над ними в удобном для Вас темпе.

Долгосрочное воздействие: Поскольку самогипноз работает на уровне подсознания, изменения, достигнутые в процессе его практики, могут иметь долгосрочный эффект. Вы можете укрепить и углубить положительные изменения, практикуя самогипноз регулярно.

Расширение самоосознания: Самогипноз помогает Вам осознать свои мысли, эмоции и поведение на более глубоком уровне. Вы можете стать более внимательными к своим реакциям и привычкам, что в свою очередь способствует личностному росту и самопознанию.

Идея самогипноза возникла в древности, когда люди использовали медитацию и другие техники, чтобы улучшить своё здоровье и благополучие. Однако, концепция самогипноза в современном понимании была разработана в XIX веке вместе с гипнозом. В 20 веке самогипноз стал распространённым средством для лечения различных психологических и физических проблем.

История самогипноза начинается с того, что люди всегда стремились к самоулучшению и самовоспитанию. Однако как отмечает известный гипнотерапевт Милош Цепкович, первые упоминания о самогипнозе можно найти в древних культурах, таких как египетская и индийская. В Египте, например, самогипноз использовался для лечения физических и психических заболеваний, а в Индии – для достижения духовного просветления и саморазвития.

С течением времени техника самогипноза стала более изученной и разработанной. В 19 веке австрийский врач и гипнотерапевт Йозеф Бройер изобрёл технику аутогенной тренировки, которая является одной из наиболее распространённых форм самогипноза в настоящее время. Аутогенная тренировка (от древнегреческого αὐτός – "сам" и γένος – "происхождение") – метод, который используется в психотерапии для восстановления баланса и гармонии в организме человека, нарушенных в результате стресса. Эта практика позволяет человеку самостоятельно влиять на свои физиологические процессы и восстанавливать их равновесие через внутреннее саморегулирование.

Перевод греческих слов:

-αὐτός (avtós) – означает "сам". В данном контексте это указывает на самостоятельность и активную роль человека в процессе тренировки.

–γένος (génos) – означает "происхождение". В данном случае это указывает на восстановление равновесия и гармонии, которые исходят из самого человека, его внутренних ресурсов и способностей.

Таким образом, аутогенная тренировка отражает идею о том, что каждый человек обладает внутренними силами и способностями для восстановления баланса в своём организме и преодоления стресса.

Самогипноз имеет древнюю историю, которая уходит корнями в древнюю Индию и Китай. Однако же, формальное научное изучение самогипноза началось только в конце XIX века вместе с развитием гипнотерапии. Отец современной гипнотерапии Ян Мезмер (1734-1815) считал, что человек имеет внутреннюю энергию, называемую "жизненной силой", которая может быть активирована в ходе процесса гипноза.

Однако, Мезмер был крайне скептически настроен к самогипнозу и считал его неэффективным методом лечения. В 20-х годах XX века, Британский психолог Дж.Х. Шарп (J.H. Schultz) разработал метод аутогенной тренировки, который стал первым научно обоснованным методом самогипноза. Он разработал ряд упражнений, которые помогали людям достичь глубокого состояния релаксации и изменить свою психическую и физическую составляющую.