Активно обучаясь гипнотерапии и самогипнозу и, в свою очередь, обучая других врачей и клиентов, я приходила к одному и тому же выводу: гипнотерапия хорошо помогает, только если человек способен применять самогипноз самостоятельно, вне врачебного кабинета.
Я проверяла свои методики и на самих гипнотерапевтах, и на пациентах, так что уверена в их эффективности.
Не так давно двоим моим близким друзьям был поставлен диагноз «рак», и самогипноз помог облегчить их страдания. Было признано, что сознание способно внести свою лепту и тогда, когда нужно унять боль, и тогда, когда речь идет об исцелении от серьезной болезни. И в обоих случаях огромное влияние оказывает ежедневный сеанс самогипноза.
За эти годы я работала с тысячами клиентов, на моих 30-дневных тренингах побывали сотни врачей. Пять моих книг были переведены на шесть языков мира. Что помогло мне стать успешным гипнотерапевтом? Я думаю, мой прежний опыт. Во-первых, до аварии я считалась одним из ведущих авторов в компании. Во-вторых, я вела журналистские расследования для крупных газет и выпускала два собственных журнала в Лондоне – «London People» и «Weekend People». Но главное – меня обучали самые влиятельные гипнотерапевты, в том числе Гил Бойн, хирург Джек Гибсон и Ормонд Мак-Гилл. Психолог Джон Г. Уоткинс был другом моего мужа, и ему я обязана пониманием стратегий лечения – это легло в основу моей техники исцеления от травмирующих воспоминаний.
Гипнозаметки
Здесь я привожу расшифровку некоторых специальных терминов, которые использовала в этой книге.
Внушаемость – восприимчивость человека к внушению под гипнозом.
Внушение – слова, которые дают подсознанию четкие инструкции. Ипполит Бернхейм, французский врач XIX века и один из основателей современной гипнотерапии, объяснял, что «внушение – это воздействие, с помощью которого идея внедряется в сознание и принимается им».
Гипнотерапевт – относительно новое понятие, означающее гипнотизера, который проводит лечение, пока пациент или клиент находится под гипнозом.
Гипнотизер – тот, кто практикует гипноз.
Глубина транса – уровень гипноза. Чем глубже транс, тем доступнее подсознание.
Глубокая релаксация – идея проста, но описать словами это состояние трудно. Немного терпения и усилий, и вы прочувствуете его на себе.
Индукция – слова и действия, которые используются для ввода в гипнотический транс.
Подсознание – в гипнозе подсознание (или «внутренний разум») предположительно находится ближе к поверхности сознания и легче воспринимает внушения.
Релаксация – состояние, в котором человек полностью расслаблен и дышит глубоко и ритмично.
Текст – точные формулировки, которыми гипнотерапевт закладывает в подсознание новые алгоритмы действий.
Часть 1
Что такое самогипноз
«Воображение – это язык бессознательного, а гипноз – ключ к внутреннему разуму»
Глава 1
История гипноза и самогипноза
Истинная мудрость приходит к каждому из нас тогда, когда мы сознаем, как мало понимаем в жизни, в самих себе, в мире вокруг нас.
Сократ
Термин «самогипноз» близок к понятию «самовнушение», введенному в начале 1900-х годов французским фармакологом Эмилем Куэ. Его так впечатлила сила гипноза, что он решил сделать ее доступной людям, научить их исцелять свои болезни без помощи гипнотизера. Так общество впервые познакомилось с идеей самогипноза. Чтобы не путать свое учение с собственно гипнозом, Куэ назвал его «самовнушением», однако прошло время, и мы снова используем термин «самогипноз». Куэ учил пациентов входить в состояние транса и делать себе внушения, сформулированные в виде коротких предложений. Поразительные результаты новой доктрины вызвали в Париже бурю восторга, которая быстро перекинулась на США и Великобританию, и везде самовнушение работало удивительно успешно.