В завершении дыхательной гимнастики необходимо сделать сброс, отсечь все лишнее и негативное, а также выполнить еще три упражнения.
Упражнение 1. Наберите в легкие светлой энергии, сформировав в области груди большой энергетический шар. На выдохе разведите руки в стороны ладонями вверх, чуть отклонитесь назад и мысленно отправьте энергию в руки, ноги, голову, наполняя каждую клеточку организма. К выдоху можно добавить шипение. Появятся тяжесть в руках и ощущение наполненности во всем теле.
Упражнение 2. Сделайте то же, что и в первом упражнении, на выдохе представляя, как вы превращаетесь во множество мелких лучиков, которые исходят из ступней, рук, головы, из всего тела. Лучи – это энергия, которую вы набрали в себя и сейчас отправляете в окружающее пространство. Делая шипящий выдох, представляйте, как энергия в виде множества лучей вырывается в пространство. Пусть они будут как можно длиннее, на расстоянии разведенных в сторону рук, и освещают вас с головы до ног.
Упражнение 3. Наберите полные легкие и солнечное сплетение светлой энергии, а теперь откиньтесь назад, руки разведите в стороны ладонями вверх, голову максимально отклоните назад и задержите выдох, отдавая энергию в окружающее пространство или распределяя внутри себя. При задержке дыхания происходит резкое увеличение биопотенциала.
Троекратно повторите каждое из приведенных дыхательных упражнений.
Дыхательная гимнастика – эффективное средство для увеличения собственного биопотенциала. Однако существуют другие методики и приемы дыхательной работы, основанные на сходных принципах. Например, у мусульман есть обряд пятикратного омовения – сброса негативной, наслоившейся энергии. Порфирий Иванов идею закаливания тоже связывал с дыханием: выходишь на свежий воздух, обливаешься холодной водой, делаешь глубокий вдох и на выдохе желаешь здоровья прежде всего себе самому. Делаешь второй вдох и на выдохе желаешь здоровья и благополучия друзьям, родственникам, знакомым. На третьем вдохе-выдохе представляешь, как исходящая из тела энергия окутывает волной весь земной шар, – желаешь здоровья всем людям в мире. Можно использовать и эту методику.
Возможно, поначалу близкие и знакомые будут жаловаться на головную боль, находясь рядом с вами. Это может быть вызвано увеличением биополя, которое начнет слегка давить на их виски. Попробуйте отойти на некоторое расстояние от них и спросить, не изменились ли их ощущения. Скорее всего, давление уменьшится. Но тем не менее постоянное соприкосновение с очищенным, энергетически наполненным биополем благоприятно влияет на здоровье окружающих людей, они становятся более спокойными, добрыми, поэтому, занимаясь дыхательной гимнастикой, вы помогаете не только себе, но и своим родным и близким.
Саморегуляция: снятие боли за несколько минут
Каждый из нас в той или иной степени владеет внутренним самоконтролем. Вспомните способность просыпаться утром именно в то время, которое вы определили с вечера. Это частный случай саморегуляции – взаимодействия с внутренней системой, заложенной в нас природой, которой можно управлять с помощью мысленных команд. Саморегуляция позволяет в несколько раз ускорять все внутренние процессы, и за пять минут запланированного сна можно отдохнуть не хуже, чем за два часа. Когда отдаешь мысленную команду: «Встать через пять минут и чувствовать себя бодро и легко», саморегуляция автоматически включает внутренние резервы, мобилизует их и многократно увеличивает скорость снятия напряжения.
Эта внутренняя система способна улавливать отражение будущих событий, и тогда у нас появляется предчувствие: «Пойду сейчас в магазин, а он наверняка закрыт». И что же? Магазин действительно оказывается закрыт. Таким образом, чтобы легко ориентироваться в окружающем пространстве, как локатор считывая всевозможные предчувствия и ощущения, корректировать биологическое время своего организма, необходимо научиться общаться с внутренней системой саморегуляции, управлять ею и доверять своим чувствам.