Внимание! Есть несколько психотипов людей (например Инквизитор), у которых перфекционизм буквально прошит в психотипе, на подкорке, и является врождённым, а не приобретённым. Это очень просто определить – такие дети уже в два – три года в песочнице будут учить других детей, как правильно лепить куличи, а как неправильно. Для таких людей совсем избавиться от пефекционизма будет невозможно, и попытки это сделать будут похожи на плаванье против течения, так как есть врождённая тяга к справедливости и наличию шаблонов и идеалов. Поэтому в данном случае задача человека – не убрать шаблоны, а адаптировать их под себя. Сделать так, чтобы с этими шаблонами было удобно и комфортно жить ему и его близким.
Если подытожить тему перфекционизма, давайте определим
– человеку кажется, что он очень многого добился благодаря своим идеалам, стандартам, и самонасилию;
– редкая радость от того, что «ура, я впихнулся в шаблон»;
– огромные затраты ресурсов (денег, сил, времени) на обслуживание своих долженствований;
– проклятье перфекциониста;
– потеря навыка хотеть и реализовывать свои желания;
– страх ошибок;
– дисбаланс между «хочу» и «надо» и повышенная тревожность как следствие;
Теперь вы знаете, что такое перфекционизм, что он человеку даёт. Знаете, что перфекционизм в большинстве случаев – не черта характера, а приобретённый «подарочек», и следствие неудовлетворённых базовых психологических потребностей. Теперь вы можете уже осознанно выбирать, быть вам перфекционистом или нет. И если вы примете решение, что быть им не хотите, вы можете определить ваши идеалы, шаблоны, долженствования и проработать их по техникам проработки установок и убеждений. А также представить, КАК именно вы будете жить без этих шаблонов и идеалов, КАКАЯ вы тогда будете, что конкретно вы получите, избавившись от перфекционизма в вашей жизни. Попробуйте прямо сейчас ответить себе на эти вопросы. И само собой необходимо будет работать с причиной – повышать уровень самоценности и закрывать базовые психологические потребности. Об этом мы уже говорили выше, и инструменты для этого уже есть у вас в руках. Человеку с высокой самоценностью перфекционизм не нужен в принципе, у него нет необходимости создавать шаблоны и впихивать себя в них, так как он и так для себя хороший, важный и прекрасный.
9. Я боюсь ошибаться
Это тоже один из очень частых запросов при обращении к психологу. Страх ошибки мешает человеку строить отношения, менять работу, открывать бизнес, садиться за руль. Человек, который боится ошибки, как правило, противится любым изменениям в своей жизни, даже если хочет их. Пытается заранее всё-всё продумать, подстелить везде соломки, и всё равно, даже при этом чувствует себя неуверенно.
К ошибкам и неудачам есть три подхода. Два подхода с крайностями: «ошибки – это ужас и кошмар» и «ошибки – ерунда, не требующая внимания». Оба эти подхода чреваты для человека не очень приятными последствиями. И третий подход – золотой середины.
При этом подходе человек видит свои ошибки, придаёт им значение, делает из них важные, ценные и полезные для себя выводы. Но при этом не ругает себя, не занимается самобичеванием, не считает, что он неудачник, и что это «не его». Как правило, именно к этому подходу стремятся люди, и именно такой подход обычно ставят в пример.
Позвольте, и я приведу вам несколько цитат на эту тему. Например, создатель электрической лампочки Томас Эдисон, который много лет провел в неудачных попытках эту самую лампочку создать, говорил:
«Каждая неудавшаяся попытка – это шаг вперёд»