Иногда, например, можно подышать 2–3 минуты, чтобы улучшить свое состояние. Вы начинаете с имитационного дыхания и на этом дыхании завершаете упражнение. Можно не использовать ни поверхностное, ни умеренное дыхание.

Однако может получится и так, что имитационное дыхание продолжалось всего одну минуту и потом прекратилось. В этом случае необходимо оставшиеся две минуты подышать на поверхностном дыхании, а умеренное дыхание не потребуется. Другими словами, организм сам подскажет оптимальный вариант.

Примечание. Есть случаи, когда нельзя начинать с имитационного дыхания.

1. При дыхании носом у вас появился какой-то дискомфорт (заболела голова, поднялось давление и т. п.). Правило здесь такое: чтобы снять боль, надо подышать рыдающим дыханием, но начинать надо не с имитации вдоха, а с поверхностного вдоха. Имитация не используется, дышите только поверхностным, а если потребовалось, то и умеренным дыханием.

2. Если у вас при имитационном дыхании получается только один или два вдоха-выдоха, а затем выдохи прекращаются или вы начинаете задыхаться – это сигнал о наличии в организме значительных нарушений. Правило здесь такое: одну неделю не дышите на имитации, используйте только поверхностное и умеренное дыхание. Через неделю снова проведите тест на имитационное дыхание: если снова получились один-два вдоха-выдоха, опять не дышите на имитации неделю. И так делаем до получения положительного результата, когда у вас получаются три вдоха-выдоха. Тогда рыдающее дыхание можно начинать с имитации вдоха.

3. С имитационного дыхания нельзя начинать в положении лежа и при ходьбе на улице. В этих положениях начинайте с поверхностного вдоха, по прекращении которого переходите на умеренное дыхание.

4. Для использования рыдающего дыхания нет каких-то жестких шаблонов. Например, последовательность в использовании разных видов рыдающего дыхания (имитационного, поверхностного, умеренного) в общем должна соблюдаться в указанном порядке. Но если сразу пошло с трудом имитационное дыхание, вы можете, не меняя на выдохе звук, начинать с поверхностного дыхания, а при его отсутствии можно начать сразу с умеренного дыхания. О правильности выбранного вами варианта лучше всего судить по своему самочувствию: если самочувствие хорошее или даже улучшилось, то выбранный вами вариант правилен.

5. И, наконец, не следует начинать с имитационного дыхания, если у вас уже есть хронические заболевания. В этом случае лучше дышать только двумя видами рыдающего дыхания: поверхностным и умеренным.

В определении продолжительности рыдающего дыхания также нет жестких правил. В принципе, оно может продолжаться до одного часа и даже дольше. Каждый раз продолжительность определяется вами по своему самочувствию. Если самочувствие хорошее – достаточно подышать 2–3 минуты (приблизительно, на часы не смотрите) для профилактики. Для излечения хронических болезней можно дышать и полчаса, и час.

Общее правило здесь такое: не надо сразу дышать слишком много (по часу и более), стремясь быстро оздоровиться. В первые один-два дня, когда вы закрепляете навык рыдающего дыхания, лучше вообще ограничиваться несколькими вдохами и выдохами.

Делается это так: нужно сделать утром 5–6 вдохов-выдохов на звук «ха», через полчаса-час повторить это упражнение на звук «фу», а потом – на звук «ффф». Повторите в такой последовательности три эти упражнения до вечера, запоминая методику.

Следующие 2–3 дня нужно дышать по 2–3 минуты 5–6 раз в течение дня. В эти дни вы продолжаете осваивать навыки рыдающего дыхания и фиксируете, что оно начало вам помогать (вы сняли боль, давление и т. п.).