Время когда Клейн наблюдала за природой в своем районе. Она отключила все гаджеты и просто наслаждалась моментом: слушала птиц, наблюдала за миром. Практика помогла ей сосредоточиться на простых удовольствиях. Она заново открыла для себя радость от жизни здесь и сейчас. Важно делать паузы в бесконечном потоке информации и думать о том, что действительно важно.

Кэл Ньюпорт: Цифровой минимализм

Фокус и осознанность в шумном мире

Филипп, молодой человек, часами листал ленту Instagram и сравнивал свою жизнь с жизнями других. Осознав проблему, он удалить все свои аккаунты и отказался от социальных медиа. Его время стало более продуктивным и он начал заниматься тем, что ему действительно нравилось – играть на гитаре и проводить больше времени с друзьями в реальном мире. Отказ от постоянного обновления новостей может привести к более насыщенной и удовлетворяющей жизни.

Группа людей, участвовала в "цифровой детоксикации" в течении 30 дней. Они испытывали трудности с отсутствием привычных им экранов и интернета. Но постепенно начинают открывать для себя новые увлечения – чтение книг, занятия спортом и общение лицом к лицу. Их уровень стресса снизился, а общение с близкими улучшилось. Даже временное ограничение использования технологий приводит к более глубоким связям и радости от простых вещей.

Карр Николас: Пустышка

Что интернет делает с нашими мозгами

Рэйчел, буквально жила интернете. Она стала хуже запоминать детали и сосредотачиваться на задачах. Типичная история: постоянное переключение между сайтами и потоками информации ослабляет когнитивные функции. Умственную нагрузку уничтожает многозадачность. Она решила ограничить время в интернете. Постепенно восстановилась ее концентрация и способность критически оценивать информацию.

Библиотекарь Тера заметила, что посетители библиотеки перестали читать книги и все чаще искали информацию в интернете. Это не только повлияло на качество их знаний, но и сократило время, которое они проводили на размышления о прочитанном. Тера начала организовывать семинары о том, как критически относиться к информации в интернете. Она обучала людей, как лучше искать и обрабатывать данные. Очень важно развивать навыки критического мышления и сосредоточенности в эпоху цифровых технологий.

В сухом остатке

Избавляйся от бесполезных подписок.

Читай аналитику спустя месяц после события.

Проводи время без интернета.

Эмоциональные описания – признак дезинформации.

Всегда бери паузу для принятия решения. Особенно, если все и так ясно.

Будущее: Страх неопределенности

Чудовище под кроватью

Как растут дети

Мозг ребенка развивается скачками. Каждый из этапов начинается с кризиса. Ребенок начинает капризничать. Затем происходит скачок улучшения и появляется новый навык. Первый год – ребенок учиться видеть мир вокруг. После 15 месяца развивается память, моторика, речь, эмоции, воображение (лимбическая система).

В три года ребенок начинает бояться темноты. У него развиваться воображение (лимбическая система). Монстры в темной комнате – так мозг заполняет неопределенность. Поскольку риски приоритетнее удовольствия в два раза, воображение заполняет темноту под кроватью ребенка страшными чудовищами, а не вкусными конфетами. Сойдет любая ерунда, которую способен вообразить трехлетний человек. Чем сообразительней малыш – тем круче его монстры!

После 4,5 лет появляется целостная картина, образы (правое полушарие, система один). Затем 7 лет появляется обработка информации, чтение, счет, рисование и танцы (левое полушарие, вторая система см. Канеман). В 8 лет появляется контроль социального поведения, внутренняя речь и мелкая моторика (лобные доли). В 9 лет начинается интеграция всех систем в комплексную обработку информации всем мозгом (мозолистое тело, мост между полушариями).