1. Надо избегать таких негативных психологических моментов, как растерянность и паника. Перед лицом противники надо изо всех сил заставить себя успокоиться, быстро сориентироваться на самооборону;
2. Избегайте поворачиваться к противнику полной грудью. Обороняясь, надо по возможности сократить поверхность вашего тела, доступную для ударов. Стойте к противнику боком;
3. Старайтесь не действовать одновременно обеими руками. В схватке чрезвычайно важно прикрывать свои уязвимые точки, поэтому нельзя нападать сразу обеими руками, забыв о защите, либо защищаться, забыв о нападении, что в равной степени дает шанс противнику;
4. Избегайте доводить всякое движение до крайности, до потери устойчивости, всегда надо оставить себе возможность сманеврировать, перестроиться, любое усилие не должно быть безоглядным, должно быть вовремя остановлено, чтобы не раскрыться и не дать противнику возможности контратаковать;
5. Избегайте высоко поднимать руки. В обороне надо приподнять плечи (для защиты челюсти), опустить локти, закрывать грудь и защищать живот. Запрещается открывать подмышки и бока;
6. Избегайте до конца выпрямлять руку. Действуя рукой, сохраняйте небольшой изгиб для поддержания необходимой гибкости и подвижности;
7. Избегайте при ударе ногой далеко заносить ногу, чтобы достать противника. Удары ногами наносятся внезапно в лишь пределах определенного эффективного расстояния, неожиданно для противника вне поля его зрения. Необходимо использовать такие преимущества ударов ногами, как возможность наносить их скрытно от глаз противника, и их большую силу. Нельзя с легкостью заносить далеко ногу, подставляясь противнику;
8. Ваши шаги не должны быть медлительными. В схватке необходимо гибко уклоняться и уходить от ударов, сохраняя устойчивость, согласованно действовать руками и ногами;
9. Не запаздывайте с возвращением в исходное положение. Удар-вазврат, удар-серия ударов-возврат. Совершенно неприемлема ситуация, когда и бьют неторопливо, и руку отдергивать не спешат. Надо быстро ударить, быстро убрать руку или ногу, наносить удары резко и с силой;
10. Избегайте однообразия в приемах. В бою необходимы гибкость и разнообразие, обманные движения. В противном случае ваш оппонент привыкнет к вашей манере ведения боя и узнает ваши слабые стороны, что в итоге приведет к вашему поражению. Надо использовать свои сильные стороны, чтобы ввести противника в заблуждение, свои преимущества направить против недостатков противника и победить его.
Анатомия тела
Скелет
Костная система поддерживает тело человека. Между собой кости соединяются посредством суставов. Всего имеется 206 костей, большинство из которых – парные. Скелет человека можно разделить на 2 части: кости торса и кости конечностей. Кости торса образуют центральную ось тела и грудную область. Кости конечностей составляют ту часть скелета, которые приводят в движение руки и ноги. Основные части тела перечислены и показаны ниже.
Кости торса (всего 80 костей):
Череп: 29 костей.
Кости туловища: 51 кость.
Грудина: 1 кость.
Ребра: 12 пар.
Позвоночник:
– шейный отдел: 7 костей.
– грудной отдел: 12 костей.
– поясничный: 5 костей.
– крестец: 1 кость.
– копчик: 1 кость.
Кости верхних конечностей (всего 64 шт.):
Ключица: 1 пара.
Лопатка: 1 пара.
Плечевая кость: 1 пара.
Лучевая кость: 1 пара.
Локтевая кость: 1 пара.
Кости запястья: 2 группы по 8 штук.
Кости кисти: 2 группы по 5 штук.
Кости пальцев: 2 группы по 14 штук.
Кости нижних конечностей (всего 62 шт.):
Подвздошная кость: 1 пара.
Бедренная кость: 1 пара.
Надколенник: 1 пара.
Малоберцовая кость: 1 пара.