1. Надо избегать таких негативных психологических моментов, как растерянность и паника. Перед лицом противники надо изо всех сил заставить себя успокоиться, быстро сориентироваться на самооборону;

2. Избегайте поворачиваться к противнику полной грудью. Обороняясь, надо по возможности сократить поверхность вашего тела, доступную для ударов. Стойте к противнику боком;

3. Старайтесь не действовать одновременно обеими руками. В схватке чрезвычайно важно прикрывать свои уязвимые точки, поэтому нельзя нападать сразу обеими руками, забыв о защите, либо защищаться, забыв о нападении, что в равной степени дает шанс противнику;

4. Избегайте доводить всякое движение до крайности, до потери устойчивости, всегда надо оставить себе возможность сманеврировать, перестроиться, любое усилие не должно быть безоглядным, должно быть вовремя остановлено, чтобы не раскрыться и не дать противнику возможности контратаковать;

5. Избегайте высоко поднимать руки. В обороне надо приподнять плечи (для защиты челюсти), опустить локти, закрывать грудь и защищать живот. Запрещается открывать подмышки и бока;

6. Избегайте до конца выпрямлять руку. Действуя рукой, сохраняйте небольшой изгиб для поддержания необходимой гибкости и подвижности;

7. Избегайте при ударе ногой далеко заносить ногу, чтобы достать противника. Удары ногами наносятся внезапно в лишь пределах определенного эффективного расстояния, неожиданно для противника вне поля его зрения. Необходимо использовать такие преимущества ударов ногами, как возможность наносить их скрытно от глаз противника, и их большую силу. Нельзя с легкостью заносить далеко ногу, подставляясь противнику;

8. Ваши шаги не должны быть медлительными. В схватке необходимо гибко уклоняться и уходить от ударов, сохраняя устойчивость, согласованно действовать руками и ногами;

9. Не запаздывайте с возвращением в исходное положение. Удар-вазврат, удар-серия ударов-возврат. Совершенно неприемлема ситуация, когда и бьют неторопливо, и руку отдергивать не спешат. Надо быстро ударить, быстро убрать руку или ногу, наносить удары резко и с силой;

10. Избегайте однообразия в приемах. В бою необходимы гибкость и разнообразие, обманные движения. В противном случае ваш оппонент привыкнет к вашей манере ведения боя и узнает ваши слабые стороны, что в итоге приведет к вашему поражению. Надо использовать свои сильные стороны, чтобы ввести противника в заблуждение, свои преимущества направить против недостатков противника и победить его.

Анатомия тела

Скелет

Костная система поддерживает тело человека. Между собой кости соединяются посредством суставов. Всего имеется 206 костей, большинство из которых – парные. Скелет человека можно разделить на 2 части: кости торса и кости конечностей. Кости торса образуют центральную ось тела и грудную область. Кости конечностей составляют ту часть скелета, которые приводят в движение руки и ноги. Основные части тела перечислены и показаны ниже.


Кости торса (всего 80 костей):

Череп: 29 костей.

Кости туловища: 51 кость.

Грудина: 1 кость.

Ребра: 12 пар.



Позвоночник:

– шейный отдел: 7 костей.

– грудной отдел: 12 костей.

– поясничный: 5 костей.

– крестец: 1 кость.

– копчик: 1 кость.


Кости верхних конечностей (всего 64 шт.):

Ключица: 1 пара.

Лопатка: 1 пара.

Плечевая кость: 1 пара.

Лучевая кость: 1 пара.

Локтевая кость: 1 пара.

Кости запястья: 2 группы по 8 штук.

Кости кисти: 2 группы по 5 штук.

Кости пальцев: 2 группы по 14 штук.


Кости нижних конечностей (всего 62 шт.):

Подвздошная кость: 1 пара.

Бедренная кость: 1 пара.

Надколенник: 1 пара.

Малоберцовая кость: 1 пара.