Рассмотрим качества, составляющие каждый из перечисленных блоков.

Физическую подготовку составляют такие качества, как сила, быстрота, выносливость и гибкость. Каждое из качеств может иметь оттенки, например взрывная сила, игровая выносливость, пластичность. Иногда вспоминают о ловкости, но правильнее это качество рассматривать в координационном блоке. Эти качества весьма хорошо изучены. По их особенностям и развитию создана обширная литература. Мы к ним в дальнейшем еще вернемся. При внимательном рассмотрении выясняется, что они совершенно по разному востребованы в разных видах спорта: в художественной гимнастике гибкость едва ли не решающее (наряду с другими) качество, а в академической гребле или в стрельбе из пистолета этим качеством можно пренебречь. Поэтому мы должны точно определить, какие из перечисленных качеств для выбранного вида спорта важны и в какой степени.

Общеизвестно, что физическую подготовку при планировании тренировочного процесса подразделяют на общую (ОФП) и специальную (СФП). Общая физическая подготовка – это в основном базовая подготовка, то есть тот оптимальный уровень развития необходимых качеств организма для успешного осуществления тренировочной работы. Для эффективного роста мастерства спортсмен должен обладать определенным запасом необходимых качеств – быть достаточно быстрым (сильным, выносливым, гибким) в зависимости от требований вида спорта. Эти качества носят общий характер, то есть относятся к организму спортсмена в целом.

Но кроме этого, необходимо отдельные качества развивать в системе тех специальных двигательных задач, которые определяются особенностями техники того или иного вида спорта – они составляют специальную физическую подготовку, основой для которой выступает ОФП. Последняя является опережающей в тренировочном процессе, с нее начинается закладка фундамента для построения всего «здания» спортивного мастерства. На ее базе развиваются более узкие, более специальные качества, предназначенные для повышения технического мастерства, для совершенствования отдельных навыков и компонентов техники вида спорта. Развивают специальные качества, как правило, с помощью упражнений, которые по двигательной структуре близки к технике вида спорта.

Как правило, по мере увеличения спортивного стажа объем ОФП постепенно снижается, а объем СФП возрастает. Если рассматривать годичный тренировочный цикл, то на подготовительном этапе преобладает ОФП, а по мере приближения соревновательного периода объемы перераспределяются в пользу СФП.

Долгое время качества, составляющие этот блок, объединяли с физическими качествами, но развитие спортивной науки выявило их самостоятельную значимость и важность. Специалисты с точки зрения достижения высоких результатов все большее значение во многих видах спорта придают развитию координационных способностей (КС) спортсменов. В последних разработках ученых КС все чаще признаются определяющими как в совершенствовании технических навыков, так и в реализации физических возможностей.

Процессы двигательной координации определяются нейрофизиологическими механизмами в системе управления движениями. Элементы этой системы – центральная нервная система (ЦНС), органы восприятия (рецепторы), мышцы (эффекторы) являются задатками для становления КС.

Здесь обнаруживается различие между координационными и кондиционными способностями. Последние определяются, в основном, физиологическими и биохимическими процессами в мышцах и других органах и тканях.