Мы заострим внимание на поэтапном создании лучшего мира с помощью сочувствия. Будем постепенно расширять навыки, освоенные благодаря сочувствию, и использовать их в своих отношениях с любимыми, знакомыми и незнакомыми людьми, которых встречаем, идя по жизни. Давайте начнем наши 30 дней для мира прямо сейчас! Будет интересно!

Подключайте к практике сочувствия своих друзей, семью и распространяйте эту позитивную энергию по всему миру. В конце каждой части вы найдете цитату, которая поможет глубже понять концепцию, предложенную для этого дня, и которой можно поделиться в соцсетях. Я рекомендую вести дневник нашего путешествия. Вы можете писать мне в Twitter как @amyleighmercree с хэш-тегом #thecompassionrevolution и сравнивать заметки. Я хочу узнать о вашем опыте! Давайте распространять любовь по всему миру!

Перед тем как мы начнем 30-дневный курс, хочу предложить вам упражнение, которое можно делать независимо от того, какой именно темой вы занимаетесь. Установки – важный инструмент, они ясно дают Вселенной понять, чего вы хотите. Сосредоточиться на позитивных аспектах – лучший путь к созданию той жизни, которую вы для себя выбрали. Вот список установок на сочувствие, которые можно произносить всякий раз, когда портится настроение:

★ Я всегда выбираю сочувствие.

★ Я осознаю и понимаю происходящее.

★ Я наполняю сочувствие искренней любовью.

★ Радость и сочувствие – мои главные цели.

★ Мои чувствительность и эмпатия идут мне на пользу.

★ В каждый момент бытия я простираю высшую любовь и сочувствие на себя самого.

★ Я есть сочувствие.

★ Мое сознание пронизано любовью, радостью и сочувствием.

Размещение установок вокруг себя в высшей степени эффективно: каждый раз, увидев распечатанный текст, вы будете его читать и таким образом программировать сознание и клетки посредством слов.

Мне кажется, в наши дни жизнь превратилась в забег на время. Больше нет бега трусцой. Нет ходьбы. Теперь мы, как никогда еще в новейшей истории, постоянно несемся с максимальной скоростью, чтобы соответствовать кому-то или чему-то. С просмотром рабочей электронной почты даже в отпуске и по вечерам и чтением последних новостей на смартфоне в полночь, перед отходом ко сну (что приводит мозг в возбуждение), настоящий отдых становится все менее распространенным.

Больше. Быстрее. Лучше. Эти слова нынче в моде. Расслабление стало чем-то, что необходимо включать в расписание, и большинству из нас его не хватает. Высшее сочувствие к себе должно начаться с простого снижения скорости. К чему бы мы ни стремились – чтобы ощущать себя целостно, хорошо, чтобы обрести внутренний покой, мы должны преподнести дар сочувствия самим себе. Нередко первый шаг на пути к этому – просто замедлиться. Тяжело относиться к самому себе с добротой, когда несешься по жизни со скоростью звука.

Вот некоторые способы снижения скорости:

★ После десяти вечера отключите средства связи или переведите их в бесшумный режим. Утихомирьте внутренний диалог и сократите время, проводимое перед монитором, чтобы создать больше пространства для внутренней релаксации.

★ Каждый день находите время, чтобы практиковать дзен. Я люблю кататься на роликах на закате. Кому-то нравится заняться с утра йогой, выйти на прогулку с собакой или покрутить педали велотренажера.

★ Откройте сердце любви. Обнаружьте свою привязанность к людям, присутствующим в вашей жизни, и отметьте для себя моменты, когда вы ее проявляете. Дайте себе время ощутить и прочувствовать это. Любовь – божественная валюта. Копите ее и раздавайте!