Мозг неразрывно связан с телом. Он центр нервной системы, которая тонкой сетью нервных волокон присутствует во всех участках тела. Где-то нервных окончаний больше, где-то меньше. Поэтому мы по-разному реагируем той или иной частью тела на одно и то же действие.

Проведите небольшой эксперимент: острым кончиком ручки или шпилькой проведите по разным участкам тела. Есть разница в ощущениях? Так работает нервная система и осязание. И любое воздействие извне регистрируется мозгом (не факт, что вы это осознаете или чувствуете сразу), но мозг беспристрастно ловит все сигналы мира.

Отсюда и феномен интуиции: мы получили сигнал, который не осознали, но мозг его уже зафиксировал и на его основании подталкивает нас к принятию того или иного решения.

Воздействуя на тело, мы оказываем влияние на мозг. Это могут быть самые простые практики: плавание, массаж, изменение температурных режимов. Замечали, как меняется ваше состояние после посещения бани? Или, к примеру, как после прогулки в парке вдруг приходит новая идея?

А всего лишь изменилось телесное состояние, и уже мозг работает по-другому!

Так же и любая мысль, которая появляется у нас в голове, может вызывать эмоциональную и физическую реакцию.

Вот, к примеру, вы пришли домой и хотите заснуть, но все думаете о том, что ваш начальник с вами говорил сквозь зубы и отказался подписать важный счет. Вы ворочаетесь с боку на бок, ощущаете, как сильно бьется ваше сердце, никак не можете уснуть… Хотя, казалось бы, пребываете в безопасности и вашей жизни ничего не угрожает. Тем не менее мозг, оказавшись в ситуации опасности днем, дал приказ надпочечникам выбросить адреналин, в вашем теле запустилась древняя программа «бей или беги». А драться с шефом вроде как вообще не комильфо, да и из офиса далеко не убежать. И тогда этот адреналин продолжает будоражить вас и не дает заснуть.

В телесных практиках тело – это проводник и переводчик сигналов мозга. Множество исследований на эту тему, практических школ и направлений позволяет выбрать подходящий метод. Будь то восточные практики: йога, цигун, тай-ци. Или дыхательные техники: холотропное дыхание, йоговская практика и многое другое. В соединении с искусством танца родилась танцевально-двигательная терапия, и аутентичное движение, и контактная импровизация.

Совершенно точно можно сказать, что любая телесная практика дает осязаемый результат здесь и сейчас. Тело – аккумулятор опыта, идей и ресурсов. И уже если мы ставим целью подружиться с мозгом, то параллельно обязательно надо дружить с телом.

Практика медитации, которая пришла к нам с Востока, завоевывает все большую популярность и распространяется повсеместно. Тем более что для проведения медитации не нужно никакого особого оборудования и снаряжения. Достаточно выделить на этот процесс от 15 до 30—40 минут в день, отключить все раздражители и гаджеты. Медитировать можно и у себя дома, и в обеденный перерыв на работе, в метро, сидя в машине (только желательно припарковаться в безопасном месте), на пляже, в кафе… При регулярной практике медитации вы научитесь расслабляться и перезагружаться в любом месте, не обращая внимания на фоновые шумы и прочие раздражители.

Медитация переводится с латыни как «размышление». Биологически это такое состояние мозга, когда он переходит в работу на другой частоте. Во время медитации мозг работает в альфа- и тета-ритме – более низких электромагнитных частотах.

Что происходит во время медитации в организме? Замедляются все процессы. В состоянии медитации ритм работы мозга такой же, как во время сна или легкой полудремы. Но при этом человек управляет собой и своим сознанием, он все слышит, чувствует, все запоминает и при этом из глубин бессознательного.