Пусть это чувство тепла и умиротворения возрастет … переживи чувство счастья внутри.

Почувствуйте, как тепло растет … растет … пока от вас не исходит радость, как будто все ваше тело сияет, светится … излучая радость и счастье.

Внутри чувствуете себя полным, твердым … наполненным удовлетворением. Представьте, что все оставшееся чувство пустоты полностью вытесняется теплом внутри вас.

Когда вы так довольны, нет места пустоте.

Позвольте себе почувствовать умиротворение и безмятежность даже на несколько мгновений. Все как должно быть. С вами все в порядке. Вы чувствуете себя радостным … любимым … окруженным теплом …

Вы достойны всех положительных вещей, которые встречаются на вашем пути. Вам есть что предложить в отношениях с другими людьми. Почувствуйте излучаемое вами счастье и представьте, как эта радость сияет, как солнце, освещающее всех вокруг вас. Почувствуйте связь с окружающим миром … вы – часть этого мира … частичка сообщества.

Связи, которые у вас есть, могут расширяться и расти … позволяя вам стать еще более связанными с людьми.

Вы полны уверенности … удовлетворенности … защищенности и уверенности с сильным чувством собственного достоинства …

В одиночестве вы можете быть счастливы и довольны, не чувствуя себя одинокими, потому что ничто не пропадает, когда вы один. С вами все в порядке. Вам не нужно больше никого, чтобы быть целым. Другие люди могут обогатить вашу жизнь, но вы целы сами по себе. Испытайте ощущение целостности … завершенности … прямо сейчас. Испытайте это чувство полностью … умиротворенным … полным … довольным … полным … счастливым …

(Пауза)

Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя одиноким в будущем, вы можете справиться с одиночеством, снова испытав это чувство удовлетворения. Вы также можете принять меры, чтобы проводить время с другими, чтобы быть на связи с людьми и не чувствовать себя одиноким.

Пришло время завершить это упражнение на расслабление. Сохраняйте с собой чувство удовлетворения и покоя, пробуждая свой разум и тело.

Постепенно возвращайтесь во внешний мир …. , чувствуя, как ваше тело просыпается.

Сделайте глубокий очищающий вдох … и на выдохе станьте более бодрым и внимательным.

Откройте глаза.

Сделайте глубокий вдох … и медленно выдохните.

Снова вдохните … И выдохните.

Вход .... выход.

Продолжайте дышать медленно, плавно.

Позвольте вашему телу расслабиться, позволяя расслаблению углубиться, когда вы дышите медленно и плавно.

(Пауза)

Находясь в приятном расслабленном состоянии, вообразите образ, который ассоциируется со словом “уверенность”.

Если б уверенность была животным, какое бы это было животное? Представьте себе это животное. Станьте этим животным. Почувствуйте себя в его шкуре. Почему именно это животное ассоциируется у вас со словом “уверенность”. Мысленно ответьте себе на вопрос: как я чувствую себя прямо сейчас, когда становлюсь этим животным?

Почувствуйте, как энергия этого животного наполняет ваше сердце, ваш дух, ваше сознание. Вы уверены в себе.

Хорошо. Дышите ровно, спокойно, уверенно.

Если бы уверенность была мелодией, какая бы это было мелодия? Услышьте это мелодию внутри. Почувствуете, как звуки музыки делают вас сильнее, увереннее. Под звуки этой мелодии энергия уверенности наполняет ваше сердце, ваш дух, ваше сознание.

Хорошо. Дышите ровно, спокойно, уверенно.

Сейчас вспомните моменты своей жизни, когда вы испытывали чувство уверенности, и внутреннюю силу. Возможно, это было в вашем детстве, возможно, это проявляется в каких-то других сферах вашей жизни. Просто задайте себе вопрос, где и когда я чувствую себя уверенным человеком. Не торопитесь, позвольте вашему сознанию показать вам ответ.