Принципы здоровых отношений, о которых говорят психологи, – это основа, которая делает возможным построение крепких связей. Это взаимное уважение, открытое общение, поддержка, равенство и справедливость. «Зелёные флаги» – это признаки того, что отношения идут в правильном направлении: когда партнёр уважает ваши границы, поддерживает вас эмоционально и интеллектуально, а также готов развиваться вместе с вами.
Так что прежде, чем мы начнём разбирать «красные флаги» и предупреждающие сигналы, важно задаться вопросом: что для вас значит здоровые отношения? Какие ценности лежат в их основе? Где проходят ваши личные границы? И какие принципы помогут вам построить прочные и устойчивые связи? Ответы на эти вопросы – это ваш компас, который поможет избежать токсичных отношений и манипуляций, замечать «красные» и «зеленые» флаги. Это тот фундамент, на котором строятся настоящие, прочные связи, где вы чувствуете себя уверенно и защищённо.
Без компаса: вы уверены, что знаете, чего хотите от отношений?
Осознание своих желаний и ценностей – это первый шаг к здоровым отношениям. Но что мешает нам понять, чего мы на самом деле хотим?
Давление общества сбивает с толку. Вы начинаете задаваться вопросом (чаще всего подсознательно): «Что подумают другие, если я не выполню их ожидания?» Например, вы состоите в отношениях с человеком, который успешен и финансово обеспечен, и окружающие постоянно напоминают вам, как вам повезло: «Что тебе ещё нужно? У тебя всё есть!» Однако в этих отношениях вам не хватает уважения или эмоциональной близости. Но общественные стереотипы, основанные на внешнем благополучии, заставляют вас сомневаться в своих чувствах и оставаться там, где вас не уважают.
Ещё одна проблема – страх одиночества. Люди часто остаются в неудовлетворяющих отношениях только потому, что боятся быть одни. Но одиночество – это не всегда плохо. Быть одному и свободному от токсичных отношений куда лучше, чем находиться рядом с тем, кто вас разрушает.
Прошлый опыт тоже играет свою роль. Пережитое предательство или обман друга или любимого человека могут привести к тому, что вы начнёте избегать близких связей. Это естественная защита. Но не все люди, которых вы встречаете, повторят этот негативный сценарий. Если прошлое держит вас, вы теряете шанс на будущее.
Привычка – ещё один враг. Мы повторяем одни и те же сценарии, даже не задумываясь о том, почему выбираем таких же партнёров. Выбираем контролирующих, потому что это уже знакомо. И дело не в том, что это подходит вам – это просто привычка.
Низкая самооценка мешает увидеть свои настоящие потребности. Вы соглашаетесь на меньшее, потому что не верите, что заслуживаете большего. Вы ставите нужды других выше своих, лишь бы не разочаровать окружающих. Но здоровые отношения – это равенство, это уважение к своим границам.
Культурные и социальные нормы тоже играют свою роль. Например, мужчине говорят, что он должен быть сильным и не проявлять эмоций. Но это лишает его возможности строить искренние и открытые отношения. Когда вы подавляете свои эмоции, вы подавляете и свою личность.
И, наконец, отсутствие рефлексии. Мы часто живём «на автомате», не задумываясь о том, чего действительно хотим. Мы не задаём себе вопросов и продолжаем идти по привычному пути. Но без рефлексии невозможно понять свои истинные желания и построить отношения, которые принесут счастье.