Скорбный список психотравмирующих жизненных ситуаций можно было бы продолжать и дальше, но уже сейчас понятно, что внешний мир полон угрозы нашему спокойному состоянию, а радость так же часто сменяется печалью. Причем, что для одного слезы, то для другого лишь повод задуматься. Однако грусть-печаль, поселившаяся в душе, может стать причиной заболеваний, именно поэтому есть смысл поскорее расставаться с отрицательными эмоциями. И очень часто для этого бывает достаточно осознать свои мысли и эмоции. И уж во всяком случае сильные эмоции не должны быть подавлены или вытеснены. Этим, кстати, часто грешат мужчины, а итог неутешительный – так называемые психосоматические заболевания, о них речь уже шла.

Скажу откровенно, идентифицировать, т. е. распознавать, свои эмоции, не умел практически никто из тех людей, которые за 7 лет обратились ко мне за помощью! Более того, на вопрос: «Что вы сейчас чувствуете?» кое-кто умудрялся отвечать буквально следующее: «Я думаю, что я чувствую…». И даже когда я снова просила не думать, а сказать что-нибудь про чувства, люди не понимали и терялись в догадках относительно того, что же они чувствуют.

И все же хорошая новость состоит в том, что, даже попадая в ситуацию психологической травмы, 80 % людей выходят из нее без вредных последствий для своего здоровья, и только 2 % нуждаются в специализированной психологической помощи. Только не расслабляйтесь, пожалуйста, раньше времени: для того чтобы и дальше успешно преодолевать психотравмирующие ситуации, следует, как минимум, научиться распознавать, когда организм испытывает стрессовые перегрузки. На сегодняшний день существует даже специальная шкала, где важные жизненные события оценены с точки зрения возможного психотравмирующего воздействия. Все события имеют соответствующее

количество баллов, подсчитав которые, можно точно определить, сколько шансов на серьезную болезнь вы имели:

1) смерть супруга – 100 баллов;

2) развод – 73;

3) разъезд супругов (без оформления развода) – 65;

4) тюремное заключение – 63;

5) смерть близкого члена семьи – 63;

6) травма или болезнь – 53; 5) женитьба – 50;

8) увольнение с работы – 47;

9) примирение супругов – 45;

10) уход на пенсию – 45;

11) изменение здоровья члена семьи – 44;

12) беременность – 40;

13) сексуальные проблемы – 39;

14) появление нового члена семьи – 39;

15) реорганизация на работе – 39;

16) изменение финансового положения – 38;

17) смерть близкого друга – 37;

18) изменение профессиональной ориентации – 36;

19) усиление конфликтности отношений с супругом – 35;

20) ссуда на крупную покупку – 31;

21) окончание срока выплаты ссуды – 30;

22) изменение должности – 29;

23) сын или дочь покидают дом – 29;

24) проблемы с родственника мужа или жены – 29;

25) выдающееся личное достижении – 28;

26) супруг бросает работу (или приступает к работе) – 26;

27) начало или окончание обучения в учебном заведении – 26;

28) изменение условий жизни – 25;

29) отказ от каких-то индивидуальных привычек – 24;

30) проблемы с начальством – 23;

31) изменение условий или часов работы – 20;

32) перемена местожительства – 20;

33) смена места обучения – 20;

34) изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска, – 19;

35) изменение привычек, связанных с вероисповеданием, – 19;

36) изменение социальной активности – 18;

37) ссуда для покупки менее крупных вещей – 17;

38) изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, – 16;

39) изменение числа живущих вместе членов семьи – 15;

40) изменение привычек, связанных с питанием, – 15;

41) отпуск – 13;

42) рождество – 12;

43) незначительное нарушение правопорядка – 11.