Как это послание повлияло на вашу жизнь, на ваши выборы, на вашу самооценку?

Что вы думаете об этом послании сейчас? Согласны ли вы с ним до сих пор? Хотели бы вы продолжать жить с этим убеждением?

Какое новое, более здоровое и поддерживающее убеждение вы могли бы сформулировать взамен?

Особенно обратите внимание на те послания, которые до сих пор вызывают у вас сильный эмоциональный отклик.

Ожидаемый результат: Это упражнение помогает "вытащить на свет" те неосознанные программы, которые могли быть заложены в детстве и до сих пор влияют на вашу жизнь. Осознав их и подвергнув критическому анализу с позиции взрослого, вы начинаете освобождаться от их власти и формировать новые, более конструктивные убеждения о себе. Помните, вы уже не тот беспомощный ребенок; сейчас у вас гораздо больше ресурсов и возможностей, чтобы пересмотреть старые "истины".

Комплекс неполноценности – искусный мастер маскировки. Иногда он проявляется открыто, и его признаки довольно легко заметить. Но часто он прячется за такими моделями поведения, которые на первый взгляд могут показаться чем-то совершенно иным – например, чрезмерной самоуверенностью или агрессивностью. В этой главе мы с вами рассмотрим как явные, так и скрытые "маски" комплекса неполноценности. Умение распознавать эти проявления – важный шаг к пониманию себя и других людей, а также к освобождению от влияния этого коварного состояния.

Есть ряд признаков, по которым можно достаточно уверенно предположить наличие комплекса неполноценности. Эти проявления, как правило, напрямую связаны с ощущением собственной неадекватности и страхом негативной оценки.

Самокритика и самоуничижение: "Я глупый, у меня ничего не получится"

Это, пожалуй, один из самых явных маркеров. Человек с комплексом неполноценности часто негативно отзывается о себе, своих способностях, своей внешности. Он может постоянно говорить: "Я такой глупый", "У меня руки не из того места растут", "Я ничего не могу сделать правильно", "Я некрасивый/страшный". Даже если объективных причин для такой самокритики нет, он находит поводы для самоуничижения. Иногда это доходит до того, что он сам себя "наказывает" словесно, предвосхищая возможную критику со стороны других: "Я же себя уже поругал, ты же после этого это делать не будешь". Это как попытка обезоружить потенциального критика, показав, что он и сам знает о своих "недостатках".

Избегание вызовов и новых задач из-за страха неудачи

Страх неудачи у человека с комплексом неполноценности может быть настолько силен, что он предпочитает вообще не пробовать что-то новое или сложное. Зачем рисковать, если он заранее "знает", что все равно потерпит фиаско, и это лишь подтвердит его никчемность? Лучше остаться в зоне комфорта, даже если она тесная и скучная, чем столкнуться с очередным "доказательством" своей неполноценности. Это избегание может касаться как серьезных жизненных вызовов (новая работа, переезд, начало отношений), так и более мелких повседневных задач.

Постоянная потребность в одобрении и похвале

Человек, не чувствующий своей внутренней ценности, постоянно ищет ее подтверждения извне. Ему жизненно необходимо одобрение, похвала, признание со стороны окружающих. Его самооценка сильно зависит от мнения других людей. Лайк в соцсетях, комплимент от коллеги, похвала начальника – все это становится "топливом", на котором он держится. Но это "топливо" быстро заканчивается, и ему снова и снова требуется внешнее подтверждение своей значимости.