1. Поход на природу, отдых у воды, или у огня.

2. Спорт – любой, который вам по душе.

3. Работа с психологом, проработка тех ситуаций, которые вызывают у вас гнев и агрессию.

4. Прием медикаментов при необходимости, которые вам выпишет врач-психотерапевт.

5. Любимое занятие, хобби.

6. Полноценный отдых, сон, очень важный компонент для восстановления нервной системы. Не можете нормально высыпаться, страдаете хроническим недосыпом – ваша нервная система долго не протянет.

7. Правильное полноценное питание, отказ от психоактивных веществ, вызывающих возбуждение центральной нервной системы: кофеин, алкоголь, сахар.

Как видите, есть способы справить с агрессией, и возьмите в привычку не рассматривать ребенка как объект для слива негативных эмоций. В крайнем случае, если пока тяжело с нервным напряжением, лучше пусть этот выплеск будет в социуме, но ни в коем случае не на ребенка. Боритесь с равными, а не с тем, кто слаб и зависит от вас, он не сможет вам ответить. Но в идеале, конечно, сливайте негативные эмоции конструктивно.

Существует несколько принципов позитивного воспитания, которые мы вольны реализовать на практике, и это улучшит отношения с детьми – вы вырастите их полноценными и психологически здоровыми людьми.

Эти пять принципов звучат так:

1) ребёнок учится совершать ошибки;

2) ребенок имеет право отличаться от других детей;

3) ребенок может открыто испытывать негативные эмоции;

4) ребенок не соглашается с вами во всем;

5) ребенок всегда хочет большего.

Ошибки играют очень важную роль в нашей жизни. Они помогают извлечь опыт и научиться чему-то новому. Только совершая ошибки, мы можем прийти к тому, чтобы начать поступать правильно. Если же родители будут негативно реагировать на ошибки ребенка и стыдить или принижать его за их совершение, то он просто перестанет что-либо делать. А зачем? Не ошибаться он не может, у него еще нет соответствующего опыта. За любую ошибку родители выливают на него негатив. Он чувствует себя ущербным и неспособным на что-либо. И ребенок перестает пытаться. Родителям важно объяснить ему, что совершать ошибки – это нормально! Все ошибаются, но важно уметь признать и исправить свою оплошность. Благодаря этому подходу мы растем и улучшаем свои навыки и умения – с помощью работы над ошибками. А если вы стыдите ребенка за каждый промах и указываете ему на это, говорите, что он безрукий, бездарный, или начинаете делать за него, это очень сильно влияет на его самооценку и на мотивацию делать что-либо. Ребенок чувствует себя таким, каким его называют родители, и если ему постоянно указывать на ошибки, вместо того чтобы дать возможность научиться, он поверит в то, что он безрукий и ни на что неспособный. Ребенок будет неуверенным в себе и станет бояться пробовать делать что-то новое, потому что страшится оступиться. Страх ошибок прививают родители, но они же и могут научить ребенка нормально относиться к оплошностям и учиться на них.

Как же относиться к ошибкам ребенка? С пониманием, без негатива и не указывая на них постоянно. Нужно помогать ребенку, хвалить за то, что у него хорошо получается, и делать акцент именно на этом. Акцент на те действия, которые он совершает правильно. А в конце немного поправлять и не проявлять гнев и ненависть по отношению к ребенку. Если хотите указать на ошибку, сначала похвалите ребенка, скажите, что любите его, а затем поправляйте: «Молодец, сынок, все правильно, но тут нужно сделать немного по-другому, вот так». И ни в коем случае нельзя повышать голос и сливать негатив на ребенка, независимо от того, какую ошибку он допустил. Если ребенок серьёзно оплошал, то только потому, что он ребенок и у него просто нет соответствующего опыта. Родителям бывает тяжело понимать ошибки детей, поскольку они находятся под влиянием когнитивного искажения «проклятие знания». Они уже не помнят себя, когда не знали того, что знают сейчас. Но можно поставить родителей в ситуацию, где у них нет соответствующего опыта, чтобы они поняли, что чувствует ребенок. Для вас не составляет труда правильно совершать привычные действия, но только потому, что уже отработан навык и действия нами освоены. А теперь представьте, что вы пришли на урок по аргентинским танцам или по брейк-дансу, и тренер требует от вас идеального исполнения всех движений, при этом негативно высказываясь в ваш адрес за каждую оплошность. Вот так себя чувствует ребенок. Когда вы выполняете новые действия, в которых у вас нет опыта, вы допускаете ошибки – так и ребенок будет ошибаться, потому что большинство действий для него в новинку. И это действительно глупо – кричать на человека из-за того, что он не может быстро научиться выполнять движения в танцах. Нужно время. Вот и ребенку нужно время для освоения повседневных и специальных навыков. Дети без ошибок даже ходить не могут сначала, но вы же не кричите на них из-за того, что они не сразу встали и пошли ровно. А если вы делаете это – поздравляю, у вас с головой явно не в порядке. Но почему-то родители думают, что когда ребенок научился ходить, говорить, писать и играть, он и все остальное быстро будет осваивать. Но это не так. Ему нужно время и возможность спокойно совершать ошибки, дабы научиться делать правильно. Один миллионер как-то сказал: чтобы чему-то научиться, нужно удвоить количество ошибок. Вот и ребенку нужно совершать ошибки, чтобы учиться и осваивать новое.