Тестостерон – один из самых известных гормонов. Он вырабатывается и у мужчин, и у женщин и играет очень важную роль в нашей жизни. Тестостерон влияет на распределение жировой ткани, сперматогенез у мужчин, на половое влечение как у мужчин, так и у женщин, настроение, развитие вторичных половых признаков, рост мышечной массы; снижает утомляемость; повышает мотивацию к действию и конкуренции, а это напрямую связано со способностью быть успешными. Когда мы в стрессе, наша энергия падает, тестостерон тоже снижается, а вместе с ним уходит половое влечение, активность и желание действовать.
При низком уровне тестостерона появляется хроническая усталость, пропадает половое влечение, снижается активность, вместо мышечной массы нарастают объемы подкожно-жировой клетчатки.
Повысить уровень тестостерона можно с помощью объятий, прикосновений, физической нагрузки, просмотра фильмов с откровенными сценами, сексуальных мыслей и самого секса.
Что касается снижения уровня тестостерона, то к нему приводят нерегулярный сон, несбалансированный рацион питания, хронический стресс, употребление фастфуда и алкоголя, высокий уровень кортизола.
А теперь подведем итоги: гормоны управляют нашим физическим состоянием, настроением и самочувствием. Когда мы находимся в затяжном стрессе, мы истощены, сил на самовосстановление у нашего организма не остается, и мы заболеваем.
Если вы обнаружили у себя вышеперечисленные признаки, сделайте следующее:
1. Следуйте моим рекомендациям.
2. Если через неделю вы не заметите результатов, обратитесь к врачу (эндокринологу, гинекологу/урологу, неврологу, терапевту).
3. Если вы понимаете, что некоторое время назад у вас были стрессовые ситуации, но сейчас все хорошо, тоже стоит сходить к врачу, потому что организму пришлось заимствовать ресурсы разных органов и систем, и сейчас они могут страдать, и мы должны восполнить этот дефицит.
Секс как защита и протест
Секс, как много в этом слове… В нем и желание, и страх, и страсть, и стыд, и разного рода сомнения. Понятие «секс» в обычной жизни вмещает в себя много разных смыслов и оттенков, а в сложные периоды жизни этот коктейль противоречивых чувств и отношений к нему становится еще более выраженным. Особенно громко в это время начинают звучать осуждения, сомнения, запреты:
• У меня умирает мама, могу ли я заниматься сексом?
• У меня болеет ребенок, могу ли я заниматься сексом?
• У нас сложно с деньгами, могу ли я заниматься сексом?
• Сейчас в мире очень тревожная обстановка, убивают людей, могу ли я заниматься сексом?
Вариантов подобных вопросов может быть великое множество. Во времена кризиса за отказом от секса чаще всего стоит не физиологическая потребность отдохнуть, восстановиться, не отсутствие либидо и физических сил, а социальный запрет: когда вокруг такое, могу ли я заниматься тем, что доставляет мне удовольствие? Весь мир или мои близкие страдают, а я тут развлекаюсь!
Если вы ловите себя на подобных мыслях, то, скорее всего, у вас стоит запрет не только на секс, но и в целом на радость, на удовольствие, наслаждение. Вероятно, когда-то мама говорила, что если ей плохо или кому-то рядом плохо, то вам тоже должно быть если не плохо, то хотя бы не очень радостно. Может, в детстве вы слышали что-то подобное: «Посмотри, у папы проблемы на работе, а ты скачешь» или «У бабушки голова болит, а ты все веселишься». Словно погасив свое естественное детское состояние – радоваться жизни, – я помогу решить папины проблемы или избавлю бабушку от головной боли.
Еще одна ситуация – радость как награда. Если ты хорошо себя вел, маму слушался, у стоматолога не плакал, тогда тебя можно порадовать новой куколкой, шоколадкой или разрешить погулять. То есть для радости должно быть выполнено некое условие, и хорошее поведение здесь является неким пригласительным билетом в радость, если ты все делаешь правильно, если все рядом довольны, то тогда и только тогда ты сможешь получать удовольствие и радоваться. Получается, радоваться просто так невозможно?