Итак, вы отказались от таблеток. Теперь посмотрим, из чего же, в действительности, складывается наше здоровье. Каждый день мы принимаем пищу, и она, безусловно, первый и важнейший элемент, оказывающий влияние на наше самочувствие. Каждый день для восстановления наших физических и эмоциональных сил мы спим, примерно, по восемь часов в сутки. Это также является неотчуждаемой частью нашей жизни. Еще с самого юного возраста мы начинаем понимать необходимость физических упражнений для поддержания мышечной силы, быстроты реакции, физической выносливости, высокого иммунитета. К этим общеизвестным составляющим нашего здоровья я хотел бы прибавить необходимость поддерживать в нормальном состоянии наш интеллектуальный потенциал, иначе говоря, “здравый ум и твердую память”, а также эмоциональное равновесие, обеспечение нормального функционирования или развития всех уровней нашей биоэнергии, которая является, как сегодня уже доказано многими научными исследованиями, самой основой нашей жизни, поддержание нормальной жизнеспособности наших клеток, начиная с клеток кожи (внешнее нездоровье, а проще говоря, старение кожных покровов, наиболее заметно), полноценное функционирование всех внутренних органов, ну и последнее из заслуживающего здесь внимания, пожалуй, окружающая нас среда: воздух, вода, различные виды излучений, химический состав используемых нами вещей и одежды.

Все описанные выше элементы являются базовыми для нашего здоровья и оказывают непосредственное влияние на продолжительность нашей жизни и внешний вид в зрелом возрасте. Я хотел бы остановиться на каждом из этих элементов подробнее.

Сразу хочу оговориться: безусловно, продолжительность нашей жизни и наше здоровье зависят не только от пищи, сна, тренировок и т. п., их определяет многое другое, о чем подробнее рассказывается в следующих главах, но здоровый образ жизни способен оказывать определенное влияние и на нашу судьбу. В нашей жизни все взаимосвязано.

И второе. Совершенно очевидно, что, прочтя эту главу, вы не сможете последовать сразу всем предлагаемым здесь рекомендациям, да это совершенно и не нужно. Важно понять основные принципы здорового образа жизни. И я уверен, что вы найдете оптимальное для ваших условий жизни решение. В заключение моего импровизированного вступления к этой главе хочу проинформировать, что все, о чем я буду здесь рассказывать, проверено на собственном опыте, но в силу серьезных особенностей каждого индивидуального организма не может считаться одинаково приемлемым для всех. Я думаю, что вы сами сообразите, что для вас подходит, а что нет. (Никакой доктор на станет прописывать двум больным с разными диагнозами одно и то же лекарство. Я постараюсь дать лишь самую основу, общую для всех, точнее, для большинства).

Начнем, пожалуй, с питания. Я не могу точно определить, что конкретно употребляет в пищу каждый из вас, но уверен, что почти все из вас:

– кипятят воду, взятую из-под крана;

– утром на завтрак пьют кофе или чай (не всегда свежезаваренный) и едят что-нибудь мясное или рыбное (например, бутерброды), или яичницу, и вообще имеют плотный завтрак;

– почти со всеми продуктами употребляют в пищу хлеб или другие мучные изделия;

– употребляют в пищу консервы и полуфабрикаты;

– пьют синтетические газированные напитки или консервированное пиво;

– регулярно пользуются услугами общественного питания, например на работе, не представляя, из чего и как приготовляется то, что они едят;

– употребляют разные виды спиртных напитков в одном застолье;

– и, наконец, никогда не задумываются о том, когда можно употреблять в пищу те или иные продукты, и какие из них сочетаются друг с другом.