Это хороший способ пробудить жажду жизни, обращаясь к потребностям организма. Упражнение безопасное и максимально простое в исполнении, но в то же время взывающее напрямую к инстинкту самосохранения. Даже если пациент перестал бороться, безусловные рефлексы работают в прежнем режиме – тело показывает, что не готово умирать.

3. Составьте список целительных аффирмаций

Как я уже упоминал, самостоятельно составленные аффирмации лучше готовых – только вы знаете, какие слова нужны именно вам. Например: «Энергия исцеления наполняет меня», «Мое тело выздоравливает», «Я – открытый поток энергии. Мои почки, печень и голова становятся здоровыми», «Я люблю себя и принимаю таким, как есть», «С каждым днем я чувствую себя все лучше». Повторяйте эти фразы каждый день по несколько раз и помните: это – установки, которые задают вектор движения для подсознания, подкрепляя стремление тела к здоровью и долголетию.

4. Делайте самомассаж

Просто растирайте руками каждый участок тела, до которого можете дотянуться. Это можно делать по сухой коже, с кремом или массажным маслом – как вам больше нравится. Уделяйте особое внимание голове, шее, воротниковой зоне, груди и стопам. Немного можно помассировать область больного органа[3]. Такое воздействие активизирует кровообращение и лимфоток, а также способствует выработке гормонов удовольствия, ускоряя выздоровление.

5. Используйте инстинкт выживания

Ежедневно практикуйте простое упражнение, активизирующее безусловные рефлексы организма. Выдохните, закройте рот, зажмите пальцами нос и продержитесь так как можно дольше. Когда необходимость вдохнуть станет непреодолимой, сконцентрируйтесь на фразе «Я хочу жить» и мысленно повторяйте эти слова. Затем позвольте себе вдохнуть, наслаждаясь каждой секундой, и повторите упражнение; делать его стоит не менее трех раз в день. Это очень мощный посыл с установкой на здоровье, ведь часто опасные болезни развиваются на фоне подсознательного нежелания жить.

6. Отправляйтесь в «страну исцеления»

Ложитесь спать не позднее 10 часов вечера – это соответствует естественным биоритмам большинства людей. Перед сном мысленно повторяйте: «Я отправляюсь в страну исцеления, где мне помогут выздороветь». Это дает подсознанию команду направить все ресурсы тела на борьбу с болезнью во время сна.

7. Спите днем

Если есть возможность, поспите 20–40 минут в условиях стационара, дома или во время сеанса химиотерапии. Такой короткий сон прекрасно освежает и помогает восстановить силы при изнуряющем лечении. Заменить дневную дрему можно прослушиванием сеансов гипноза, например уже упомянутой десятиминутной визуализацией выздоровления. В этом случае тело, как и во время сна, максимально расслабляется, мозг отдыхает от повседневных забот, а сознание концентрируется на борьбе с болезнью.

8. Заблокируйте поступление негативной информации

Если вы постоянно находитесь в поисках данных о болезни, прогнозов и историй, похожих на вашу, источником отрицательных эмоций может быть интернет. Не смотрите новости, если они вас расстраивают, не читайте криминальную хронику, отставьте печальные и тягостные книги, перестаньте общаться с неприятными для вас людьми. Подобная информация заставляет вас тратить энергию и нервы на вещи куда менее важные, чем ваше здоровье.

9. Обеспечьте приток положительных эмоций

Отказ от восприятия негативной информации не оставит вас в вакууме. Слушайте приятную музыку (расслабляющую или бодрую, ритмичную), смотрите добрые комедии или юмористические шоу. Не стесняйтесь танцевать под любимые песни дома или даже на улице. Забудьте о стеснении и чужом мнении. Берите пример с детей: чувствуя ритм, они без лишних предисловий пускаются в танец, если им этого хочется. Практикуйте подобное хотя бы дома.