Саморегуляция – древнейший спутник человечества. С того самого момента, как человек осознал себя, он стремился всячески воздействовать на свой организм с целью достижения определенных эффектов. Например, искусство медитативного аутотренинга практикуется уже на протяжении многих тысячелетий и уходит своими корнями в протоиндийскую цивилизацию.

В настоящее время существует большое количество различных модификаций аутотренинга, различных форм медитаций и других методов психической и физической саморегуляции, позволяющих в той или иной мере решать проблемы здоровья.

В зависимости от техники они оказывают на организм тормозящее, мобилизующее или гармонизирующее влияние, а также вырабатывают умение самостоятельно управлять своим организмом, своей психикой.

Психофизиологические упражнения – психические, физические, медитативные, расслабляющие и активные развивают способность произвольно управлять сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной и другими системами. К примеру, понижение мышечного тонуса с помощью психомышечных упражнений тормозит кору головного мозга, а алгоритмы, повышающие мышечный тонус, ведут к ее возбуждению.

Дыхательные упражнения вырабатывают умение управлять дыхательным актом и, как следствие, положительно влиять на весь психофизический гомеостаз организма. Такие упражнения рекомендуются не только при легочных заболеваниях (бронхите, астме), но и при астенических состояниях, вегето-сосудистой дистонии, ряде болезней желудочно-кишечного тракта, физическом и умственном переутомлении, а также в период выздоровления.

Психологические упражнения, развивающие воображение, решают задачи аутосуггестии (самовнушения), перевоплощения в заданный образ и моделирования психофизиологического состояния соответственно заданному образу или целевой программе.

Развивающие внимание и память, активизируют процессы запечатления, сохранения и воспроизведения ощущений, образов, мыслей, движений и др.

Психотерапевтические программы повышают защитные функции организма, позволяют избавиться от болезненных ощущений, страха, тревоги, укрепляют нервную систему.

Содержат лечебные формулы самовнушения, а также психологические настрои с учетом симптоматики заболевания или недуга, жалоб больного или неприятных ощущений.

Звуковой аутотренинг включает в себя самые различные звуковые элементы. Автором рассмотрены специальные алгоритмы наборов звуков для вибромассажа внутренних органов, внутренних полостей, суставов. Разработана методика психофизического лечения заикания и других дефектов речи с применением лечебных самовнушений и голосовых упражнений.

Новым техническим приемом гимнастики для глаз стала тренировка органа зрения в режиме «расслабление – отдых – мобилизация – расслабление», а также эмоционально-волевая тренировка зрачка. Предлагаемые в данной книге упражнения позволяют укрепить глазные мышцы, повысить эластичность и упругость хрусталика при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии.

Впервые разработана программа на восстановление здоровья при онкозаболевании и повышение антираковой иммунной защиты.

Предлагается новая методика психофизической мануальной терапии позвоночника, которая позволяет без физического воздействия восстановить смещенные диски при дискогенном радикулите. Теперь стало возможным самостоятельно провести мануальную терапию своего организма, полностью исключив при этом силовые манипуляции, небезопасные для здоровья.

Физические упражнения рекомендуется психологически осмысливать и сочетать с самовнушением и образным представлением, что повышает целебную эффективность, например, массажа или самомассажа.